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　投稿番号：105405　投稿日：2026年09月15日 13時12分57秒 　パスワード
　お名前：空の青海のあを
1日2分でHbA1c・血糖値を下げる方法

コメントの種類 ：生活 　パスワード

https://www.youtube.com/watch?v=tXwfv_Zf3MI
1万歩ウォーキングより効果的!?
1日2分でHbA1c・血糖値をぐんぐん下げる方法【糖尿病・高齢者】

へぇ〜

食後15分〜30分の間に下半身を２分　　動かそう

１．椅子スクワット10回
　　　　　　　↓
２．かかと上げ20回
　　　　　　　↓
３．その場　　足踏み　　40秒

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