運動強度は、運動時の負荷やきつさに相当します。
運動強度の表し方には、「METs（メッツ）」、「心拍数」、「自覚的運動強度（RPE）」があります。

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https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/undou-kyoudo.html#:~:text=6.5METs%E3%81%AB%E3%81%82%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82-,%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0,%E6%B1%82%E3%82%81%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82



心拍数

運動時、心拍数は酸素摂取量とほぼ比例して直線的に増加することから、
心拍数を用いて運動強度を表すことができます。

年齢や安静時心拍数から運動強度を算出する「カルボーネン法」が使われます。

カルボーネン法は（220−年齢）−安静時心拍数）×運動強度（%）＋安静時心拍数で求めることができます。


例えば、
50歳の人で安静時心拍数が60拍/分、運動強度50%に相当する運動の場合、
（220−50歳）−60拍/分）×50％＋60拍/分＝115拍/分になります。

この場合、運動中に心拍数が115拍/分まで上がっていれば50%強度の運動ができていることがわかります。

115拍/分になっていない場合は、強度を上げる必要があります。