超簡単エクササイズです。

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/53580

【壁押し前屈】
壁から足を１０センチほど離して、壁に背を預けて立ち、壁から背骨をひとつずつベリベリ剥がすように、背骨を丸めながら動かし前屈してみましょう。

首の頸椎は、7個。
胸椎は、12個。
腰椎は、5個。
合計で、24個。

また逆に、
壁にひとつずつ背骨をつけるよう、下から積み上げてみましょう。


ここまで丁寧にやってみると、背骨が伸び、内側からの気持ちよさがわかると思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に２〜３ｃｍ伸びた気がしますよ


重要なのは、中から支える軸で体を動かすこと。


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