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 投稿番号:103632 投稿日:2014年07月28日 22時36分39秒  パスワード
 お名前:空の青海のあを
バナナの食べ過ぎは良くない?そんなことはない

コメントの種類 :生活  パスワード

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/7458370.html

バナナについてです。

[1]空の青海のあをさんからのコメント(2014年07月28日 22時37分39秒 ) パスワード


No.4ベストアンサー20pt



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回答者:mekuriya
回答日時:2012/05/05 11:45
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バナナは高カロリーということはありません。果物類の中では比較的カロリーが高いほうだというまで。同じ重さだと、バナナーのカロリーはみかんの約2倍ぐらいです。それでも、100gあたり86kcalですから、どうというほどでもないのです。一日1〜3本程度では食べ過ぎのうちには入りません。例えばフライドポテトは388kcalにもなります。バナナを4本食べても、追いつかない。

バナナというと良くカリウムがうんぬんといいますが、これも決して多くはない。バナナ360mgに対してフライドポテトは660mgです。病院で食事指導を受けている腎疾患患者でもない限り問題になりません。また、もしそうであるならバナナだけを注意していても仕方がないのです。

バナナはミネラル類が多いのかというと決してそうでもない。カルシウムや鉄分といった日本人に不足しがちな栄養素は至って乏しい。だから過信するのも良くない。

ゴマ1gのカルシウムとバナナ200gのカルシウムは同じです。ちなみにフライドポテトのカルシウムはバナナよりもまだ少ないぐらい。

バナナにこだわらず、穀類、豆類、魚類、魚介類、海藻類、木の実類、キノコ類、芋類、乳製品、野菜類を満遍なく食べるようにしてください。
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