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ワタシは３年前の検査で 5.4 だったよ〜（泣）
８０歳以降に糖尿病発症かも（恐）
やっぱりヤバイ。
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WHOの数値設定はハードルが低過ぎて
医療界と結託した陰謀だなんて言われてるけど
日本人の８０代の知り合い５人が突然「糖尿病です」と言われて不思議だったけど
確かに「御飯大好き人間」だから年を取ったら発症するんだなと思ってます。
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宮澤賢治は「雨にも負けず」で
「一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ」
と言ってましたが健康食ですね。
明治以降日清日露戦争当時の日本軍では
１日６合の銀シャリ御飯を食べさせてくれた
という話が「その時歴史が動いた」でありました。
副食は香の物ぐらいで
炭水化物ばっか。
それで
当時の日本兵は戦死より脚気で続々亡くなった
って。
この時代から日本人は長生きすると糖尿病の発症が用意されてたんでしょうね。
笑
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本日のお話：
HbA1Cが
５．８以下 優良
６．５以下 良
こんな感じでした。
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http://www.healthcentral.com/slideshow/worst-mistakes-you-make-when-checking-your-sugar?ap=835#slide=1
血糖値の自己検査上の注意
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http://jisin.jp/serial/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/healty/28812?rf=1
血管の名医が解説「立って食事」で“かくれ高血糖”対策に
投稿日: 2017年05月10日 11:00 JST
「パンやパスタ、スイーツが好き。運動はあまりしない。そしておなかポッコリのあなた、糖尿病に匹敵する“かくれ高血糖”かもしれません！」
そう指摘するのは“血管の名医”池谷敏郎医学博士だ。4月28日発売の著書『健診・人間ドックではわからない！かくれ高血糖が体を壊す』（青春出版社）でも、見つけにくい高血糖に警鐘をならしている。そもそも糖尿病と“かくれ高血糖”との違いとは？
「糖尿病は空腹時でも血糖値が高いので健康診断で見つけることができますが、かくれ高血糖では、食後2〜3時間で血糖値が急上昇し、急下降する“血糖値スパイク”が起こるため、健康診断では血糖値の高さが発見できません」（池谷先生・以下同）
血糖値の急激な変動により、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中などを起こしてしまう。
「血糖値が正常な人に比べて、かくれ高血糖の人の死亡リスクは2倍になるといわれています。体内の活性酸素の増加などにより、がんの発症リスクも上がります。また、多量のインスリンのために脳内の不要なタンパク質を分解する働きが低下し、アルツハイマー型認知症にもなりやすくなる。かくれ高血糖は単なる糖尿病予備軍ではなく、すでに立派な病気なのです」
近年急激に増加し、日本人女性の3人に1人が、かくれ高血糖にあてはまるという。
「見た目は若くても、血管の中は“メタボ親父”という女性が増えているんです」
あなたも知らないうちに、かくれ高血糖に――!?朝食を抜く人は、昼食のボリュームが多くなりやすく、食後血糖値の急上昇を招くことに。
「池谷家の朝は、無糖コーヒーと、りんご＆にんじんジュースで必要最低限の糖質と、十分なミネラルとビタミンを補給。しかも“立ったまま”（笑）。食事中から糖の吸収は始まるので、血糖値の上昇を抑えるためには、食べながら運動をしてもいいぐらいなんです。この“立ったまま食事”は、脚の筋肉を使う、ちょっとした運動になり、食べている間から糖を
燃やせるので、かくれ高血糖対策にうってつけです」
血糖値をクールダウンさせるには、「食後に軽い体操か、入浴を」と池谷先生。
「お風呂に入るのには、軽い体操をするのと同じくらいの効果があります。だから入浴は食事の後がオススメです。立食パーティ風に“立ったまま食事”をしてみたり、暮らしの中で高血糖予防を、ぜひ楽しんでみてください」
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