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腹筋運動よりはお尻持ち上げ運動の方が効果抜群みたいです。
無理もないし。
私が最近やってる辺りは１セットのみです。
３セットやるのは飽きる。
飽きるということは続かないということです。
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中性脂肪を減らすのに
男性は臍周り８５ｃｍ未満に
女性は臍周り９０ｃｍ未満に
しなさいという掛け声
１日１２００キロカロリーに押さえなさいという食餌制限って
これは１度だって達成できてない。
常に１５８０あたりから１６５０をウロウロしてます。
体重も４１．５ｋｇにしたら低血糖でフラフラだし。
４２切れたら（危ない！）と思ってます。
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１日１２００ｋｃａｌは持続的な生命維持に必要な最低水準で、
活発に動くのであれば現水準くらいは摂取しないとだめでしょう。
おおよそ体重（ｋｇ）は身長（ｃｍ）−１００〜１１０というのが、
健康的な標準体重とされていますし何より骨粗鬆症はこわい！
そこで「高級自転車」からの出張版ということで、
私が１０月に試乗して大喜びしたこの車体はいかが？
＜オートマチック８段の快速自転車ＬＧＳ−ＭＶ８＞
http://www.akiworld.co.jp/lgs/feature.html
これなら自動的に最適なギアを選んでくれるので楽ですよ〜！
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昨日近所の電器屋さんに行った時
ディスプレイ用のテレビ（音なしでただ点けてあるだけのテレビ）をなんとなく見てたら
ランス・アームストロングの紹介フィルムが回ってて
一緒に映ってた子供達の自転車が上記の自転車？でした。
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自動ギアというのがいいですね。
自転車で１３万円なら、まあまあ、かな？
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昨夜友人からメールで
「臍周り７８ｃｍ、体脂肪率１７％」
と言って来ました。
ちょうど私の先月あたりと同じ。
それでお尻持ち上げ運動を教えたのですけど。
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抗加齢ということでやってた内容：
年をとると肥満し易くなる。
これはホルモンの変化＋筋肉量の減少＋運動量の減少が起き
基礎代謝量が減少し
肥満になるんだそうです。
筋肉量は確かに減ってますねえ。
全然走れないです。
走る時に太ももが上がらない。
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昨日焼きソバを食べながら何かの健康番組を見てたのです。
「炭水化物は控えなさい」
こんなん言われて（そうよね）と自戒してたんですけど
自戒すればするほど
だんだん私の中の天邪鬼がムクムク起き出して（せっかく冬眠させてたのに）
結局焼きソバを２つ食べてしまいました。
今朝なんと臍周りが７１ｃｍでしたよ。
焼きソバの厚みがしっかり臍周りに反映されてました。
なんと素直な私の臍周り！
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