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血糖値 ８６ ちょっと下がりました
A1C ５．４ 変化無し
コレステロール
トータル １８８ ちょっと上がりました
HDL善玉 ５１ 上がりました
LDL 悪玉 １１４ 増えました
中性脂肪 １１５ 大幅改善
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先日のNHKの健康番組によりますと
１９６０年代の日本人は男女共に総コレステロール値が１３０台だったそうです。
それが牛肉をアメリカから輸入するようになった１９８０年代からドンドン増え
アメリカ人に追いつき追い越し
今ではアメリカ人の方が総コレステロール値が日本人より低いそうです。
現在の日本では総コレステロール値が２２０未満なら「良し」なんだそうです。
アメリカの指導値は２００未満です。
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続き：
現在の日本の中高年女性は高脂血症傾向なんだそうです。
５０代の日本人女性の場合は５０％が高脂血症。
６０代の４０％
７０代の３０％が高脂血症だそうです。
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中高年女性は１日の摂取カロリーを１７００KCALと目安にし
１日の摂取コレステロールは３００ｍｇ〜４００ｍｇにしなさい、と。
玉子と油に注意しなさいですって。
玉子のコレステロールは１個２１０ｍｇ
ショートケーキは１個１６５ｍｇ
脂身を取り除いたフィレ・ステーキは１枚１１５ｍｇ
鶏肉１枚は９８ｍｇ。
油はオリーブ油かカノーラ油ならコレステロールを下げてくれる働きがあるが
ヤシ油・バター・ラードはコレステロールを上げるから X 。
サラダ油は中間に位置。
この３種類をうまく利用しなさいですって。（と言われたってねえ）
秋吉久美子がオリーブ油が好きで毎日食べてたらぶくぶく太ったって言ってましたっけ。
１７００KCALなんてホント何にも余分に食べられないって感じ。
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今回アルブミンが４．５でした。
昨年は４．４。
０．１今回上がったのは
森光子が毎日卵を４個食べると聞いて
私も毎日２個食べてたからかも。
玉子は善玉コレステロールだから食べて良いんだと言う人と卵は１日１個に抑えよと言う人とあり。
今回悪玉コレステロールが高くなったのは（９２から１１４になった）伊勢海老を２匹食べたからかも
イカはコレステロール値が非常に高いそうです。
海老もすごいし。
この２つ大好きなんだよね。
私の場合は食べ過ぎかも。
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A1Cが昨年から全く変化無しというのがちょっと腹立ってます。（なんで〜？）
我が家は砂糖は置いてなくて私は蜂蜜を使用し夫はアスパラタム（人工甘味料）使用。
もっぱら加工食品に含まれる糖分だけなんです。アイスクリームなど。
５．４の壁が破れないのは何故？
４台なんて戦時中の日本人並みの飢餓状態じゃないと達成しないのでは？
一応糖分摂らないとフラフラになります。
戦時中の日本人ってフラフラだったんじゃないかと思います。精神力で超えられるもんなの？
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昔の上司が中性脂肪値は７５０を超えてると言ってました。
奥さんが台湾人で
彼も料理が好きで得意で
御蔭様でいつもおいしい料理を御馳走してくれてました。
奥さんは糖尿病傾向でした。
で、私の場合はこれから烏龍茶をヨーグルトに混ぜてなるべく飲むようにしようかと思ってます。
（緑茶＋紅茶＋烏龍茶＋ローズヒップ茶入りということ）
来年度の検査でコレステロールが減ればお茶の効用？
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森光子さんが卵とか積極的に摂取しながら健康体なのは、
「芝居のために」筋力トレーニングを欠かさないからだそうです。
つまり筋トレやると体がたんぱく質を求め、
さらに代謝能力が高レベルで維持されるため、
ある程度卵など高カロリー食物を摂取しても、
害にならないばかりかしっかり栄養になっているわけです。
先人を見習い運動量を増やさねば（汗）
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nyaoさん
森光子はヒンドゥ・スクワットを毎日１５０回やると言ってました。
私も少しずつ増やして現在２セットｘ７５＝１５０やってます。
ぶっ続け１５０なんて出来ません。
森光子って８５歳ぐらいでしょ。
顔はいろいろ手を加えてると思うけど体は本当に若々しいですよね。
私も頑張らなきゃ。
だけど粗食で運動（可能な日は）毎日１時間半は
正直そろそろ飽きて来ました。
ココでさぼるといけないんでしょうね。
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私の友人（３０代の男の子）の血液検査結果です：
総コレステロール １４１
ＨＤＬ ７１
中性脂肪 ４３
う○ちせずに、健康診断した。
私も来年はしっかり溜めて行こうかしらん（笑）
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計算したらこの子の悪玉コレステロール値は６２でした。
私の約半分。
私より粗食で小食なんですが
私はドカ喰いをやめたらこの子ぐらいになれるのかなあ、です。
目標に頑張ろうと思ってます。って、無理か・・・
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LDLの計算方法を探してたら
２００２年の私の中性脂肪値は２７５なんて検査結果が出て來ました。
当時は仕事場で態度でかくて中華系の食べ物を余分にガツガツ食べてたので
２７５だったんでしょうね。
去年の２０８が仕事辞めて中国人系の友人と離れた２年間に自然と減った値だったんでしょうね。
で、今年は頑張って１年で１１５に。
１年粗食と小食で頑張ったら半分に出来るんでしょうかねえ？
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たった今のNHKの番組で
コレステロール値を下げたい人は「押し麦＝大麦」４０％の御飯に替えると１週間で下がる
と言ってました。
玄米やライ麦パンなどの精製度の低い穀物では生活習慣病を防ぐために役立つあたりだそうです。
またコレステロール値が下がったら生活習慣病を防ぐために押し麦を２０％の御飯にすると良いそうです。
また果物は糖度が高いのでたくさん食べると血中の脂質が高くなるそうです。
果物は１日２００ｇが目安で
これはりんごなら１個。
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夫の血液検査ですが
最初３つの検査を一緒に同日受けようかと言ってましたが
（ブキヨウなアメリカ人だから混乱するから）
医者から指定の血液検査は日を替えて助かりました。
夫の場合は「男性関係」の検査結果が２週間もかかって届きました。
（私のはちゃんと規定どおり届いた）
夫の前立腺のPSA検査結果はまだ来ていません。
それで問い合わせたら「なんたらかんたら」結局はヤッパリ不器用なアメリカ人？です。
さらに医者から指定の検査を１０日ほど後で受けたのにこれとPSA検査がごっちゃになって
「医者に結果を送った」なんて返答でした。
「男性関係」と「PSA」は医者とは関係なく受けたのに。
この問い合わせだけでもグッタリ疲れてます。
更に糖尿関係の検査結果ですが
血糖値は毎回違っても納得ですが
２ヶ月平均値のA1Cテストがたった１０日の違いというのに ０．２も数値に違いがあって
夫はがっくりしています。
医者からは「去年６．８だったのが今回は６．３なんだから改善だ」なんて言われましたが。
医者に関係ないとこでは ５．８や ６．１なのに と夫はガックリ。
それで夫はアイスクリームのドカ喰いやってます。
で、私も一緒にドカ喰いです（バカ）
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本日やっと夫の前立腺のPSA検査値結果が届きました。
０〜４．Xの数値が正常値で夫は０．６でした。
夫の母方祖父と父親が前立腺癌だったので心配してましたが
夫に遺伝は無いみたいで安心です。
天皇陛下が去年だったか？前立腺癌の手術をお受けなさっていらっしゃるので
日本人男性も前立腺癌が増えてるんだなあ、と。
大行天皇でしたっけ？（日本語表現忘れた。先代さんは）膵臓癌でしたよね。
高松宮妃殿下は９２歳で乳癌で（９０代で乳癌発症で手術なんてねえ）母上は４２歳で大腸癌でしたよね。
高松の宮さんはどこやら癌でしたよね。
我が家は１０年目安で当分「安心」かな。
そのかわり去年からの１年半、検査検査で大金使いました。
御蔭様で「安心」を大金払って買いました。って、トコです。（号泣）
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友人からのメール：
アメリカじゃ前立腺の検査があるんですか。
日本じゃ「泌尿器科」にかからないと、前立腺検査などしません。
前立腺は病気というより、子供の麻疹みたいなもので、年寄りがかかる通り道。
この前立腺肥大は、手術も簡単に行えるようですね。
ただ前立腺癌に進まないように、診ていく必要はあるでしょう。
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前立腺癌はまだまだ分からない癌だそうで義父は前立腺癌で死んだわけじゃない。
アメリカでは男性の死亡原因の癌の中で前立腺癌の位置が高いです。
だから４０歳になったらPSA値を知るために受けなさい、と。
５０代で発症するから、と。
「泌尿器科」にかからなくて良いように中国人とイラン人の男性はかぼちゃの種で対処ですね。
「泌尿器科」にかかるようになってからPSA値を調べるのは「遅れてる」と。
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アメリカの女の子は１０代にして既に乳癌チェックをやってるそうで
１７歳でみつかったり２５歳で４期だなんて話を聞きます。
私が１０代や２０代なんて乳癌チェックなんて１００％考えたこともなかった。
で、義母から（遅れてる〜）って顔されてました。
最近身近で聞くようになってやっと
リンパ系癌は怖いんだ
骨に行ったら痛いんだ
そういうのが実感になって来てビビッてます。
検査も安いのは信用できないし。
高いの受けて保険会社が払ってくれなくて
その意味でも泣いてます。
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血液検査を受けに行って
血ィ採られて瓶貰った結果のその他は別に書くほどのこともなかったのですが
夫のおしっこは酸性系。
前夜食べたのはロースト・チキンで
「５．０〜８．０」が正常範囲の５．５でした。
あれがロースト・ビーフだったら範囲外の酸性尿だったのかなと。
私はほんの少し毟って食べただけで６．５でした。
あれで最後に梅干でも食べてたら７．０いったのかなあと思うのですが
正常範囲が「５．０〜８．０」なら人間は酸性系にある方がマトモなのかな？と。
よく分からないけど次回は梅干で〆て行こうかと考えてます。（バカ？）
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「かぼちゃの種」を実践した人からのメール：
『前立腺癌は進行期になるまで症状が現れません。
尿が出にくくなる、排尿回数が増える、尿意が切迫するなど・・・。
前立腺肥大症によく似た症状が現れることがあります。』
この肥大症には「かぼちゃの種」が良いと聞いて半年くらい試しました。
全然変らないので、諦めてやめました。
結論は、「症状が出てきたら医者に行く」と決めました。
だそうです。
ふふふ
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