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今朝は小分けで１時間ちょっとウオーキング。
更に血糖値を下げる「バンザイ運動」も４分。
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今朝は小分けで３６分＋３６分の１時間１２分＋途中にバンザイ運動５分。
まあまあ
ドカ喰いしても極端に体重が増えなくなってるような感じ。
すぐに元の体重に戻ってるような。
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昨夜は遅くまで起きてたので３１分で轟沈。
体は正直。
それに今朝の体脂肪率は１７．７だったから、ま、いいかっと。
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今日はお休み。
１１時から脳卒中などの検査を予定しているので
４時間断食なので
６時までに食べてあとは水だけオーケー。
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検査から戻りました。
１０分で済むテストということでしたが２人で終わるのに１時間半かかりました。
私の骨密度テストはキャンセルされました。
検査機は日本で使っているような器械で
２０段階ぐらいになってるだけでした。
手足と足首４箇所の血の流れ
首の血管の流れ
お腹の血管の検査でした。
３週間で検査結果が送られて来るそうです。
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ここ暫く寝るのが朝の生活になっていて
今朝もストレスためながら何とか４０分。
疲れた〜
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今朝は１時間外へ歩きに行きました。
今日は風が無かったので歩き易かったです。
後ろ歩きもすっかり慣れました。
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今朝はNHKののど自慢を見ながら４５分ぶっ続けで歩けました。
やっぱり音楽番組が１番歩き易いです。
１週間に何回か３０分歩くのが良いそうです。
でも毎日歩かないとついつい自分に甘くなってしまいます。
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今日は４０分。
洗濯機回しながらだったので４０分で終了。
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今朝は調子良く３回に分け１時間５分。
１１月になってから朝の体重が４２キロあたりで定着。
寝る前は４３キロあたり。
体脂肪率も朝で１８％と快調。
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今朝は１時間５分。
今朝も４２キロでした。
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今朝は１時間ちょっと。
今朝の体重は４２．５ｋｇ。
これは昨夜バーガー・キングのフィッシュ・バーガーを食べたからかも。
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今朝は３５分で脱落。
昨夜お寿司を１人前食べてしまい今朝は４２．５ｋｇ。
まあまあ。
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今朝は薬飲んで外へ。
うっかりジョギングみたいに１分ぐらい走ってしまって後悔。
今日は初めて後ろ歩きについて「それは何に有効な運動なの？」と質問されました。
でも犬達からは（バカ〜）という顔されてます。
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はじめエすて。
血液型別ダイエットで検索してたらココにたどり着きました。
＞でも犬達からは（バカ〜）という顔されてます。
不思議に思うのは犬だけじゃないね。過去の物も読ませて貰ったけどなかなか孤独に頑張ってますね。核心の血液型別ダイエットも触れてくださいな
http://www.hikoshima.com/bbs/hikoshima_slink/102628_2.html
http://www.hikoshima.com/bbs/hikoshima_slink/102591_59.html
上のURLだけじゃあ判りません。 よろしく
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＞核心の血液型別ダイエットも触れてくださいな
今のところ効果ありのようですよ。
絶対落ちなかった１キロが簡単に落ちましたから。
それも１週間で。
更にリバウンドしないし。
１０月２８日に「血液型別ダイエット」というのを知って
１１月０３日には体重が安定してるというのに気がついて
夜遅くお寿司などドカ喰いしてますが誤差範囲で収まってますし。
「血液型別ダイエット」というのはスグレものかもです。
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今朝は３本で計１時間１０分。
今朝の体脂肪率は１８％で昨夜が１５％なのでまあまあ。
体重４２キロ以上４３キロ未満。
これもまあまあ。
昨日の体重が４３キロに近づいたのは
血液型別ダイエットの禁止食品コーンとヨーグルトのせいかも。
だって好きなんだもん。
アボカドも４つ買ってしまったし。
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今日は１時間２分。
やはり今朝も４２キロに戻ってました。
これで定着？
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今朝は１時間８分。
体重は４２キロでした。
４２キロを割ったら要注意。せいぜい４１．５キロまでが許容範囲。
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今朝は４２．５キロ。
昨夜義兄宅でピーマンの挽肉詰めトマトソース煮込みを頂いたから。
今朝は１時間２分歩きました。
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今日は１時間５分。
今朝も体重４２．５ｋｇ。
炭水化物の取り過ぎ（２食お寿司だったから）。
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今日は１０分ごとに日本のDLKに相当する部分を簡単床掃除しました。
それで１０ ｘ ６ で１時間歩きました。
このやり方で客用リビングとダイニングの家具を磨けば良いかなと思っています。
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今日も外へ１時間。
今日は後ろ歩きの速度を上げたつもりでしたがいつもと同じでした。
ちょっと不思議。
今朝の体重は４２キロ。
更に朝の体脂肪率が１８％という非常に低いものでした。
（夜は１４％になったりするけど朝はたいてい２０％に近い数値が普通だった）
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昨日はドカ喰いに行って
昨夜の体重は４３ｋｇ。
今朝は４２．５ｋｇで１７％でした。
最近は戻りが早い？
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今朝は５０分。
１２時間経ってやっと書き込めました。
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今日は１時間６分。
今朝は４２．５KG強。
まあまあ。
体重がちゃんと戻っているのが嬉しい。
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今日は１時間で降参。
持ち時間２時間で掃除をしながら１５分ずつ４本でした。
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今日は６時半から１０時までかかって
運動とお掃除をしました。
歩いたのは１時間４分。
今日はワックス掛けと窓ふきを重点にしました。
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今朝は体重が４２キロで体脂肪率が１７％だったのでウオーキングは１時間１分。
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今朝は１時間１分。
昨夜の体重４３キロ未満で体脂肪率１４％台。
昨日は義兄宅でスペアリブを食べたのに低い体脂肪率。
よく分からないです。
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今朝は家の中で１時間１分。
昨日は食べ過ぎ。
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午後１０時半です。
さて寝ようと思ったら本日のウオーキングについて書いてなかったので記します。
１時間ちょうど。
体重４３キロ弱。
体脂肪率１６％。
まあまあ
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今朝は１時間２分。
体重も４２キロでした。
まあまあ。
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今朝は１時間２分。
体脂肪率１７．１％で
午前としてはかなり低い体脂肪率でした。
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