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今朝は５時に目が醒め
６時から裏庭のゴミを集め表庭の雑草を抜き
朝食を食べ
７時から４０分器械で歩きました。
消費カロリーは４８０だったかな。
脂肪２０グラムは確実に落ちたでしょうか？
驚いたのはここ数日４０分歩くようにしてドカ喰いもやめたところ
久し振りに昨夜の体脂肪率が１７％台に落ちてました。
今朝は２０％に戻ってたけど。
大腸癌テストに備えて（下剤をかけるということで体力が落ちないように）大食してたので
体脂肪率が２０％〜２２％という日々が続いてたのです。
目に見えて体脂肪率が下がってたので満足です。
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昨夜は結局公園まで行かなかったです。
６時からちょっと寝て８時に歩くつもりだったのがグズグズ寝てしまって
９時半から食料の買出しに行って歩いたぐらい。
今朝は裏庭を箒で掃いて
それから４１分歩きました。
脂肪２０グラムは溶かしたかな？
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今日はシアーズに行った時に子供の運動器具売り場で縄跳びの縄を買って来ました。
１番安いの。
１本９９セント。
高い方は２ドル５０セントだったかな。３００円ぐらい。
７フィート（２ｍ１０ｃｍ）しかないので短くてうまく飛べなかった。
で、午後７時半から坂を上って公園に行き
夫がIPOD?で遊んでる２０分間縄跳びしました。
２重飛びは１回しか出来なかったです。
体が重いのかな？
骨密度を増やすには縄跳びが１番良いらしいので
これから公園で縄跳びをしようと思ってます。
坂を下って帰宅しましたが大回りして２０分ぐらいかかって帰りました。
途中で茶虎の可愛い猫がいて遊んだり。
結局４５分外にいました。
１時間は外にいたかったのですけど夫がブーブー言うのでさっさと。
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明日はゴミ収集の日なので
庭の雑木を切ってゴミに出して
テレビ見ながら４０分ウオーキングを予定してます。
こうやって書いておけばプレッシャーになって実行出来るかも。
多分明日は筋肉バリバリだろうなあ。
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三日坊主ならぬ「１日坊主」の我が夫。
午後７時からの散歩になんとかかんとか理由をつけて「行きたくない」と言うので
わたくしは器械で４２分。トータル５０２カロリーの消費だそうで。
今朝は腕の筋肉がバリバリ。
それから前庭の材木になった木を斧を使って倒し
シャワーして洗濯して
ぐったり疲れて今朝は器械ウオーキングが出来ませんでした。
ま、４２分歩いたから良いでしょう。
明日は骨密度を上げる薬を飲んでみるので朝は歩けないと思う。
ものすごく大変な薬らしく
群ようこの御母堂の話を知ってるので、ま、頑張って飲んでみるかな、と。
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今朝６時に起きて飲んで
その後食事して。
今午後３時半ほどですが
テレビを見ながら器械で４１分歩きました。
胃に来るわぁ〜
時速２．５マイルで歩きたかったけど２マイルでしか歩けなかった。
午後７時からの公園行きはとても無理。
たった今シャンプーしたところ。
髪を乾すのに本当はベッドで横になりながら１時間うだうだしたい所だけど胃の為に座ってるのを選びました。
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今朝は調子良くて起きてから４２分歩きました。
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今朝は「７」のように起きてから４２分歩きましたが
のど自慢を見ながら４０分再び歩きました。
週３回２回歩けると良いなと思いました。
それから薬を飲む日は起きてすぐに歩いてから薬を飲もうかなと思いました。
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今朝は４２分。
５２０カロリー消費。
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昨夜夜中の１時から義兄宅に猫をかわいがりに行って遊んでたので（こっちはフラフラ）
今朝はとても歩けない・・・
あとで。
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さっき４１分歩きました。
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今日は洗濯しながら３０＋３１分歩きました。
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今日は午後３時からのニュースを見ながら４０分歩きました。
もう８時間ほど前のことです。
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今日は優秀な始まりでした。
起きて
庭掃除して
運動４１分でした。
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今日は７時過ぎに目が醒めまして（３時過ぎに寝たら７時だった）
洗濯機をかけて（４５分はかかる）
薬飲んで
家の周りを２回ほど４０分かけて歩きました。
家に帰ってちょうど洗濯が終りかけてて都合良かったです。
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（2004年08月16日 00時17分14秒 ）
今日は昨日の薬の影響で体（胃）が重いのでちょっとゆっくり歩きました。
＠２．４マイル/時間
４６分歩きました。
（2004年08月17日 04時34分11秒 ）
今朝は４１分。
薬飲んで３日目で１番体が大変な時でした。
１０分過ぎて２０分目を迎える辺りが大変。
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今朝は２時間半庭掃除をしたのでウオーキングはまだです。
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今日は優秀でした。
朝６時に庭掃除を始めて８時半に上がってシャンプーして
夫のクローゼットの棚の上のものを整理して
その後ウオーキングを４１分。
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今朝は夫の医者の予約の日で
それに合わせて７時から歩きました。
４０分。
昨日と今日は膝が痛い。
昨日あんなテレビ番組を見たからか？
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今日は４２分。
午後４時から「男たちの旅路」を見ながら。
今日の回の犯人は売れない頃の滝田修じゃないかと思いました。
女の子は五十嵐じゅんかな？
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今日は６時から２時間庭掃除して
シャンプーして
洗濯して
昼寝して
それから４５分。
足が痛くなった。
今午後１０時ちょっとやっと帰宅。
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今日は週１で薬を飲む朝でした。
で、薬を飲んでから３０分は立ってなきゃいけないので散歩に出ました。
家を出て道なりに山の方に歩いて行って４０分で帰宅のはずが５０分歩いてしまいました。
新しいコミュニティなので立派な散歩道でした。
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今日は６時に起きて外へ散歩に行きました。
上りは昨日と同じルートで２５分上がって
降りは違うルートで帰宅しました。
４５分でした。
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昨日は医者の予約が入ってて予定がずれて
１日忙しくって歩けなかった。
今朝は疲れててもう少しで歩きたくなかったけど
「運動は３ヶ月続けなきゃ効果が出ない」
と鞭打って頑張ってテレビ見ながら４２分歩きました。
昨夜の体脂肪率は１４％だった・・・・
夫の体脂肪率が３１％と増えてたから器械が壊れてたワケではなさそう。
今朝は１９％だった。
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昨夜の体脂肪率は１５でした。
今朝は１９。
今日は３回に分けて歩きました。
２分＋２０分＋２０分の合計４２分。
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今朝は６時に起きて庭掃除をしてたら７時前にゴミ収集車が来て慌てました。
いつもは８時頃に来るのに
前回は夕方遅く来た。きっと誰かが電話を入れて苦情を申し入れたと思う。
だから今日は１番で来たのかも。
玄関の前の柳の木をさっぱり散髪しました。
それで今日のウオーキングは「ふるさと皆様劇場」を見ながら（午後７時から）４１分。
疲れた。
靴がハイキング用の重いものだから。
今日は余分にチョコを食べたしお寿司も食べたのでその分消化しなくてはならなかった。
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今日は薬を飲む日でその後４５分家の中で歩きました。
最近桑の木の花粉が凄いので外には歩きに行きませんでした。
それから朝食にお寿司を食べて車を洗車に持って行って帰宅してお昼食べて現在洗濯中。
珊瑚？５キロから２０ｍｇほど骨密度を高める薬が取れるそうで
私が年を取って骨粗しょう症になる頃にはこの薬が利用出来るかも。
早く開発してくれろ〜
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今日は「のど自慢」を見ながら５０分。
よく頑張りました。花マル。
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今日は矢野顕子の番組を見ながら４２分。
とってもカワイイ人。
感性で生きているという人。
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今日はニュースを見ながら４７分も歩いてしまった。
疲れた。
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