Web Communication Board-彦島で熱く語る！！-トレッドクライマー運動開始

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　投稿番号：102519　投稿日：2004年05月22日 13時24分19秒　パスワード
　お名前：暇潰しのギャンブラー

トレッドクライマー運動開始

コメントの種類：生活　パスワード

昨日届いた「トレッドクライマー」の器具を今日組み立てました。
これで今日から運動開始（正確には再開）。
１年１０ヶ月ぶりぐらい。

普通のトレッドミルとはちょっと違って
ローラーが片足ずつになっているので階段を上がる効果にも使えます。

全身の筋肉がゴワゴワ音を立てています。

５月２１日
５分。

これまでのトレッドミルとは違ってモーターを動かさなくても使えるところが優れもの。
テレビを見ながら運動になるところが優れもの。

夫が器械に不満を発見し３５キロのパーツを２つ水曜日に取り替えることになりました。
それで今日明日は運動はお休み。

久し振りで運動したので全身が痛くて痛くて
丁度良かった・・・

昨日午後６時半に取り替えパーツが届いて
今朝から運動開始です。

今日は筋肉痛が始まる前に痛み止めを２錠飲んでおきました。

痛み止めを前以て飲んで皆から馬鹿にされました（ぐすん）

今日は８分。
２時間後から筋肉バリバリ。

画像はココ↓

http://www.treadclimber.com/default.asp?Domain=www%2Etreadclimber%2Ecom

これのTC5000

今朝は６時半からの「徳川家康」を見ながら運動。
２５分。

今朝は「日本ダービー」を見ながら（聴きながら）２１分強しました。

今はコスモバルクの紹介ニュースを見ながら書き込んでいます。

本日は３０分＋

NYの従弟から「仕事辞めて運動もしないとお尻が象さんになるよ」だの「ピーマンになるよ」だの言われているので
頑張って垂れないように。

今日は３１分＋

大腰筋と腹筋が凄い動きます。
ウエストが思ったより早く引き締まりそう。

でも本日の脂肪率は２１％でした。
ココの所アンガス肉のハンバーグを食べてるのでその影響かもです。
つい先週は１５％なんて表示されてたのに。

今日は３７分＋
フラフラです。

効果は歴然！
ウエストがすっきりしてきました。

今日は時速１マイルの設定で初めてモーターを使用して歩きました。
３分目でくたくた。

２１分＋
汗びっしょりになりました。

今日は時速１．１マイルで２４分歩きました。

時速１．６マイルで「エ・アロール」見ながら２７分。
来週からは３０分に挑戦。

本日は時速２マイルで２４分。
疲れた。

本日は時速２．３マイルで３１分。
NHKニュースを見ながら歩きました。

今日はモーター無しで３０分＋。
モーターを使用しなかったのはNHKニュースで皇太子の声明文というのを読んでたから。

この器械は１日３０分で週３日が目安。

最近「朝飯前」にやってます。

本日は時速２．４マイルで３０分＋

本当によく効きます。
今朝はジーンズがすんなり入りました。

今朝は時速２．５マイル（時速４キロ）で３７分歩きました。

後ろ姿がかなりスッキリして来た感じ。
これでお腹もスッキリして来れば良いのですが。まだナカナカ。

今日は時速４キロで３０分＋。

朝寝坊して６時過ぎに起きフジTVのニュースを見て遊んでたので今日は運動出来ないムードになってました。
続けられてラッキーでした。

今朝は「土曜日なんだから休みた～い」と思いつつ
せっかく毎日つづけてるんだから１５分でも
と、結局３０分＋歩きました。

お尻の方は確実に再建中なので次はお腹。
こっちはかなりの努力が必要。

本日は「のど自慢」を見ながら３０分。
兵庫県川西市からでした。

新しい週の始まり。
月曜日。

フジテレビのニュースを見ながら３０分。

ウイークデイは規則正しい生活が出来るのがいいです。

最近お腹の周りがスッキリしてきた感じ。
先月のお寿司の食べすぎで腹周りが過去最大になっているので３ｃｍ締めなくては。

今日は６時に起きて６時半から運動。
身体の線がスッキリしてきたなとルンルン。

目安は
時間３０分以上
昇り１０００フィート（３００ｍ）以上
歩き１．２５マイル（２キロ）以上

日々、すごいなぁと尊敬しています。
暇潰しのギャンブラーさんのように私もと思ってしまいまして、
あんなに立派なのは購入できないし、できても置く場所がないので、
ラテラルサイトレーナーというステップタイプのものを購入することにしました。
（どうせ、ほこりがかぶるからもう少し安いのでもよかったかなぁ・・）

ちょっと会社で健康診断があって、結果が・・・むむむだったものですから。
来週ぐらいの届くそうなので、私もがんばって、この冬のお洋服は
サイズダウンを購入できるのを目指します。
正直なところ、やせる！というサプリに心引かれて、怠けていた結果が
今にいたるわけでして、人生最高の体重になっています。

体重２０キロダウン！！って、元がありすぎるので、
へっちゃらぴーかもしれないですが（笑）
TARAKOのがんばります宣言でした。実際にものが来たら、
体重と体脂肪の減少報告ダイエットスレッドでも立ててみようかなって、
ここは、日子島を熱くかたるとこで個人的なものは、いかんですね（笑）

TARAKOさん

早く届くと良いですね。

頑張って続けてください。
続ける事が成功への道です。

運動は夜する方が良いそうですが私の場合は朝型なので朝やってます。

＞ラテラルサイトレーナーというステップタイプのもの

見て来ましたよ。
毎日３０分テレビを見ながらとか何とかしながらとかで続けてください。
怪獣ちゃん達と歌を歌いながらママは運動とかね。
でも最初は１０分ぐらいから始めてだんだん３０分に延ばしていく方が良いと思いますよ。
うっかり筋肉を痛めたら大変なので。

私のマシンは歩くのと階段昇り運動が合体効果のマシンなので結果が早いです。
倍以上の速さで効果が出てます。
後ろ姿がナカナカ良くなったので夫も喜んでくれてます。
最近は横腹がえぐれ出した感じで初めての経験です。

姿見で後ろ姿を見てみると良いかもですよ。
私は「見てビックリお玉ちゃん」で、慌てて（こりゃ運動しなきゃいけない）って決心出来たので。
それからサイズを測っておくと良いですよ。
体重＋３サイズ＋腹周り＋脂肪値

我が家はタニタの脂肪測定つき体重計を最近買いましたが
これは数値が夜は低くて朝は高いという（計る時間帯で）変化するらしいです。

BMIの他に
ウエストを身長で割った数値の０．５以上が太り過ぎだそうです。
例：W８０÷身長１６０＝０．５

運動ってやれば必ず結果が出るのでとにかく毎日３０分で良いから続けることですね。
私のようにスレッドを立てて記録をつけてればこれが励みになるんですよ。すぐに怠け心が出て来るから防止に

夫は既に挫折してます。本物の３日坊主でした。

今日は３０分。
やっぱり何かをしながらというのが良いようです。

本日は３４分。

今日はNHKを見ながら歩きましたが
この後のフジサンケイのニュースは（このテレビの）ケーブルが落ちて見られなかった。
２階の私の書斎のテレビは大丈夫でした。

今日は３０分＋

器械の御機嫌が良かったらしく階段昇りの方は１３００フィート（４００ｍ近く？）昇ったんですって。

距離は１．３マイル（２キロちょっと）歩きました。

今日は３７分近くで１．６マイル（２．５６キロ）歩きました。
どういうワケか階段昇りが遅くて。

まだまだ器械に慣れていないです。

体がほんとうに引き締まって来ました。
朝起きた時のお腹周りが嬉しい状態です。

今日は１０時１５分からの「のど自慢長野県大会」を見ながら３０分。

やっぱり歌の番組とか軽い番組を見ながらがいいと思います。

今朝はちょっとお寝坊しまして
６時過ぎに起きて身支度して洗濯機かけて
NHKのニュースの野球部分と台風の放送を見ながら計３４分。

今日は６時前から起きて身支度。

テレビ見ながら時速２．３マイルで３５分。
今日は健康診断の日なので体重を落として向かいたかったのに昨日は食べマクって１キロ体重オーバー。
ところが今朝の脂肪率はいつもよりちょっと低め。

それにしても一生懸命運動して落としたカロリーが
たった５口のエクレアで帳消しになるというのは？泣ける

本日３５分。

目が醒めたら６時半過ぎ。
「今日はさぼりたい」と思いつつフジサンケイのニュースを見ながら出来ました。

やっぱり朝飯前にやってしまうのが良いらしい。
一瞬グズグズの心を許したらそのまま怠け心が育ちそう。

という訳で今日も無事繋がりました。

今日は４０分。

５時頃に目が醒めてNHKの６時からのニュースを見ながら４０分＋。
時速２．２マイルで４０分ちょっと。

早くボンレス・ハム・ボディから抜け出さなくては。
ははは

今日は３５分。
やっぱりテレビを見ながらというのが１番楽に出来るし続くようです。

今朝は目が醒めてから大変な下痢で運動出来るのか心配してしまいました。

この所ずっとお寿司とアンガス・ビーフを食べまくってたのでひどい体重になっています。
お支払いが自分じゃないから。

５段腹が４段になったところで大食して６段になったって感じ。

エ・アロール最終回を見ながら４０分近く歩きました。
金曜の夜の放送を見て土曜の朝の再放送は運動しながらでした。

今日はサンデー・スポーツを見ながら３５分。

今はゆったりのど自慢を見ています。佐賀県武雄からの放送です。

昨夜、ラテラルが届きました。
早速、あけて、組み立て（キャップをかぶせるだけでしたが・・）て、
乗ってみて、ぎゅっぎゅっ・・っと・・・。

結構、きついです。平均的に動かそうと思っていたのですが、
どうも、体の重心がずれているよいうな、バランスの悪さを感じました。
今までには何も思わなかったのですが・・。

とりあえず、言われたことを思い出して、１５分ほどがんばってみました。
汗がだらだらと流れていたので少し、効果はあったかと思います。
今日から、少しずつ時間を延長してがんばります。

しかし、ずっと、毎日すごいなぁ・・と感心から、尊敬に変わっています。
私もがんばろうっと。今日の目標は、お風呂に入る前の、２０分間です。

TARAKOさん

とうとう開始ですか。
汗が出て来るあたりで暫く身体を慣らした方が良いでしょうね。

＞どうも、体の重心がずれているよいうな、バランスの悪さを感じました。

私も良く分かりませんが右足のキックが強いみたいで夫が調節しろと言います。
（セットしたのは夫なのに）

最初に体の寸法をあちこち測って紙に書いておく事をお薦めします。
日付も忘れないでね。
で、１ヵ月後３ヵ月後半年後、どう変わっていくか楽しみにしてください。

頑張ってね～

昨夜夜中過ぎまでトンテンカンやってたので疲れたらしくグッスリ眠ってしまい
目が醒めたのは７時２５分。
信じられないお寝坊でした。

７時４５分からの「天花」を見て運動開始。
「いないいないばぁっ！」と「おかあさんといっしょ」を見ながら３５分こなしました。

今日は５時ちょっと過ぎに目が醒めて元気に運動出来ました。
３７分。

２９日は、１５分がんばってみました。
結構、汗をかいて足が疲れてしまいました。
その後、お風呂に入って寝たのですが、朝、起きたら、
結構、足が軽くて、よかったです。

今日もがんばります。
テレビを見ながらすると気分的に楽ですね。

明日は健康診断の日なので運動はお休みです。
もしかすると自宅に戻ってからするかも。

今日は久し振りに３７分。
テレビを見ながら。

今日は３５分。

昨日義兄宅から戻ったのが遅くてお風呂入ったのも遅くて目が醒めたら６時過ぎ。
それからゴロゴロしてました。
でも頑張ってフジ見ながら歩きました。

今朝は「科学大好き土よう塾」を見ながら３５分。
本日のテーマは巨大ガラスの作り方でした。

「のど自慢」見ながら４５分目一杯。
終わったらフラフラで台から降りたらウッカリ眼鏡を飛ばしてしまいました。

昨日は独立記念日の祝日だったので夜中にドライブに出掛けて戻ったのが２時だったから
朝起きられなくて
結局１０時半過ぎに身支度できて「ちゅらさん」と「澪つくし」見ながら３０分。

今日はくじけそうでした。

今朝はゴミ出しの日で夕べ準備をしてなかったので起きてからバタバタやってました。
３６分歩きました。

やっと１ヶ月頑張って運動し続けましたがホントに３ヶ月続くのかな？と
頑張らなくては。

今日は午後から検査の日で
骨粗しょう症検査もあるので骨密度を増やそうと？
はりきって３０分歩きました。

今日は３７分。
「ぐるぐるどっか～ん」を歌いながら完走。

今日は３１分。
曽我さん一家REUNITEDニュースを見ながら泣きつつ３１分でした。

今朝は週間ニュースを見ながら３１分。

我が家は昨夜は帰宅が遅く＋さらに寝たのが３時過ぎで

今朝義兄から電話でたたき起こされ「すぐ来てくれ」。
あばら骨を折ったけど入院するのはイヤということで
６時に出掛けて９時まで一緒にいて

今日は運動は出来ないかと思いましたが１０時１５分からの「のど自慢」を見ながら３０分。
なんとか頑張れました。

１度でも運動をさぼるとそこからズルズル運動をしなくなって
友人の指摘のように本当に３ヵ月後には埃をかぶるでしょう。
だってまだ１ヶ月ちょっと続いてるだけ。本当に９月になっても歩いているのだろうか？です。

義兄は大丈夫のようで昨夜はお水をのんでましたから。

今朝は３１分。
昨日のドタバタがったので昨夜は早めに寝て今朝はゆっくり起きました。
身支度してトイレを３つ掃除し終わったら丁度８時でした。
それからテレビを見ながら３１分。

今日は３０分。

ジェンキンズさんが日本へ治療目的で入国するというお話。
病気の人は収監されなくて済むという木村太郎さんのお話。

そう言えばソフィア・ローレンとマルチェロ・マストロヤンニの映画「昨日今日明日」でも
収監されない為に子供を次々と孕むというお話だったような？

昨夜は午前４時過ぎまで遊んでて目が醒めたのは６時過ぎ。
布団から出たのは７時過ぎ。

結局歩き始めたのは９時から。
もう目も体も醒めました。

今日は「いないいないばあ」を見ながら３１分。
昨夜も３時過ぎに寝たんですが今朝は体調良かったです。

最近遅寝が続いてます。

昨夜も寝たのは夜中。
今朝は６時頃に目は醒めたもののそのまま寝続けた。
７時にも目が醒めたけど寝続けた。
起きたのは８時。

１１時から「生活ホットモーニング」を見ながら３１分運動。
森田健作がおじさんになっててがっくりした。

昨夜は真夜中に雷鳴で目が醒めました。
すぐ近くの高圧線の塔に落雷。

今朝目が醒めたのは８時。
それから身支度して洗濯機をかけて食事してサンデースポーツ見ながら３１分。

雅山が惜しかった。
決戦対決で朝青龍を倒して欲しかった。

今日は「NHKのど自慢」を見ながら４２分。
歌番組は運動が続く感じ。

今日は９時から外出予定だったので早めに３１分。

今日は今から私が医者に行って
午後から義兄を病院に連れて行く日なので
朝７時から３０分歩きました。

今日は朝から予定がいっぱい詰まってるので
６時から運動３０分。

今回の骨密度検査では「毎日運動してますか？」という質問はなく
６月から頑張って歩いてるのにがっかり。

でも今日の大腸癌検査の問診では「運動してるか？」の質問があって
張り切ってイエスに○をつけました。

今日は久し振りに予定が楽な日。
ゆっくり起きてゆっくり運動３１分。

今日はゆったり３１分。

今日は「科学大好き土よう塾」を見ながら３１分。

花火がどうして模様が出来るのか分かって勉強になりました。
酸化剤というのは水の中でも燃えると知ってビックリでした。

東広島での「のど自慢」を見ながら３１分。

昨日はロンドン大会ののど自慢を見ました。

特別賞を獲得なさった「この道」を歌われたイギリス人男性。
非常に貴族的な方でした。
貴族じゃなかったらジェントルマンというべきか。

歌もそうでしたが身のこなしも歌も体型も社会的なものも含めて「生活レベルの高い人」という印象を受けました。

今日はフジサンケイのニュースを見ながら３１分。

昨夜は久し振りに早めにベッドに入ったので運動も楽でした。

今日はテレビを見ながら３２分。
やっぱり夜更かししなかった朝は調子が良い。

今朝は６時過ぎに夫の血液検査に出掛け
その後一旦家に戻って
食事に出かけました。

行ったのはインターナショナル・ハウス・オブ・パンケークス
ホットケーキの専門店。

ここでハワイ風のパイナップル・ココナッツ・シロップでバナナ・パンケーキを食べました。
水がまずかった。

それから寝て起きて結局１時からの「スタジオ・パークからこんにちは」を見ながら３７分。
伊東四朗さんと荘司歌江さんと伊原武司？さんの総集編。
それからちゃんとした御飯を食べました。

今日は６時に起きて身支度を整え３４分歩きました。

昨夜も夜中だったので早くベッドに行けるように整えなければ。

今朝から１回３７分にしようかと思っています。

３０分で２ｋｍの運動をするとして
２０分で約２３４カロリーの消費。（こっちではkcalとは言わない）
３７分で４３０カロリーの消費。

２０分後から体内脂肪を消費するそうですから１日１回で約２０グラム辺りの脂肪が減ると考えて良いのかな、と。

１日２０グラム
１０日で２００グラム
５０日で１キロ
２ヶ月で１キロ減あたりなら良いか。

たくさん食べて４２キロになれたら嬉しい。４３キロなら、ま、妥協できる。
今年以内にたくさん食べてもドカ喰いしても４２キロになりますように。

最終的には４０分歩くように頑張りたいです。

今朝は「徳川家康」を見ながら４０分。

今朝は「忍たま乱太郎」と「週刊こどもニュース」を見ながら４０分頑張りました。

３０分番組で４０分頑張るのは無理。
４５分番組に合わせて運動するのが良いみたい。
でもなんとか４０分出来ました。

明日はお休み。

結局午後５時からテレビ見ながら４０分歩きました。麻酔が完全に消えたので安全宣言を自ら出し。
多分習慣になったのかも。
歩かないと落ち着かない感じ。

今日からダイエット再開です。
お菓子は食べない。その分果物。善玉コレステロールが増えますように。

それからお米のドカ喰いは慎もうと思ってます。
１日２合食べてたのを１合にしようかと思ってます。

それから外出の時は太陽から隠れないようにします。ビタミンDを合成しなくっちゃ。

今日は夫の医者通いが早くなってしまい今朝は歩けませんでした。

昨日雨が降ったのでゴミ収集前に庭の木を半分ぐらい切ってやったのです。
朝６時に起きて身支度してそれから８時までのこぎりをガリガリやってました。
ゴミ箱３つ分かな。

医者に行ったら研修生がいたので
それで時間を早く来い、と。
今日は２時間近く医者にいたのかしら？

新米の医者だからなんだか私がからかったみたいで本物の先生から「いじめないでやってくれ」と言われたのかな？
でも丁寧に診察してました。いわゆる日本でも見かけたようなムカシ風の診断やってた。
基本はアメリカでも今でもこんななのかな？と。

７時から夫と散歩して４０分は歩いたと思う。
近くの公園に行ってガキが仲間に入れてくれてありがたく一緒に遊んで
普段使わない筋肉を使って疲れた。

そんな１日。

＞それから外出の時は太陽から隠れないようにします。ビタミンDを合成しなく＞っちゃ。

オゾン層の破壊で、最近では、日光浴は良くないって言われてるみたいですよ。
人伝の話では以前は母子手帳にも「日光浴」の効用が書かれていたのが、今は削除されてるらしいです。

なべちゃんさん

本当に太陽には当りたくないのですよ～（うっウッうっ　泣）

新聞に出てる「本日の紫外線指数」
最高が１１なのにラスベガスの今は１０あたりなんです。
こんな太陽に当ったらシミ・皺がたちまち。

日光浴のし過ぎでお肌ボロボロの白人をよく見掛けますが皮膚がんを連想してしまいます。
それで日焼けサロンというのが出来てますがこれも危ないそうです。

私は郵便物を取りに行く時
長袖＋サングラス＋帽子＋日傘の４重防御なんですが
日傘は止めるかなあと思ってます。

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