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寝床に入って３０分以内に寝つけない入眠障害
夜中に目が醒める中途覚醒
これらが１週間に３回以上あると不眠症と言われるそうです。
日本人の５人の１人が不眠症に悩んでいるそうです。
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大脳を休ませる睡眠。
大脳をより良く活動させる為の睡眠。
睡眠によって大脳の維持管理をする。
だから睡眠不足になると大脳が誤作動を起こし
仕事ではミスをしたり
運転すれば事故を起こす。
日本はアメリカ以上のひどい睡眠不足の国と言われているそうです。
小学生にして既に睡眠不足で眠くて仕方がない
と言ってるそうですよ〜
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「眠ろう眠ろう」と思うのは逆効果だそうです。
睡眠は大脳の意識レベルが下がってるいる状態なので
眠ろう、眠らなくちゃ、と考えると大脳はますます目覚めてしまうのだそうです。
う〜ん・・・
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音楽聴いて眠りこけるのも一手です。
有名なＪ．Ｓ．バッハは不眠症の主のためにわざわざ曲を仕立てたとか。
その名は「ゴールドベルク変奏曲」。
比較的有名な曲なので大抵のバッハ作品集ＣＤに収録されています。
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ネットで調べてみます。
私は１から数えます。
１つの数字を３秒くらいかけて
いぃぃぃぃぃぃぃぃ〜〜〜ちぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ〜
にぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ〜
さぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ〜〜〜ん〜〜
と数えていつのまにか眠りに
でも３０分経っても眠れない時は「今夜は入眠障害だから」と薬を飲みます。
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昨夜は疲れてたので７時半に寝てしまいました。
今朝は正田富美子さんの夢を見ました。
お宅にお邪魔した夢です。
メモをなさる方で
最初やかんの鍋敷きにまでメモなさってて
手紙をお読みになると
封筒に手紙の内容をメモなさる
電話番号なども
そういう夢です。
私の見た夢の中では最高にお上品なおばさまでありました。
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先週１週間は薬無しで眠りました。
入眠障害無しでした。
でも昨日は歯医者に行って興奮したし口の中が傷だらけだったので
精神安定剤を飲んで寝ました。
今日は休み明け。
今夜から再び無しで寝ます。
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