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今朝ちょっと小腹が空いたので
冷蔵庫の夫のチーズを１切れ失敬しようかと
成分表を見てまたまた仰天。
１枚（２１ｇ）カロリーが６０。
その内脂肪分が 40Kcal。
３分の２が脂肪分！
これを見たらとてもチーズを食べる気にはならなくなりました。
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昨日同僚と虫歯の話をしてて
その時、会社の備品の飴をかじってたのですが
思わず吐き出してしまいました。
やっぱり飴はいけません。
アーモンドが髪の良いという事でマーケットで買って来ました。
砂糖が入ってないという成分表なのに
袋の下の方に白い粉末状の物が溜まっています。
何か分かりませんが嘗めて砂糖では困るので嘗めて調べようとは思いません。
何かな？
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昨日マーケットに行きました。
いつも買うヨーグルトのバニラ味が品切れでした。
いつもはノー・ファットで低砂糖なんで
１箱９０７グラムで５００カロリーのを買っています。
これを１週間ぐらいで食べてるのかな？
バニラ味は砂糖が入ってるのでそんなに酸っぱくなくて美味しいんです。
でもこれが品切れ。
売ってるのはせいぜいロー・ファットなんですよ。
でもそうすると砂糖が凄い。
１箱に１００グラムも入ってます。
で、昨日妥協して買ったのが
１箱９０７グラム。
１％ミルク・ファット使用。
つまり総カロリーが４４０カロリー（内、脂肪分が８０カロリー）
砂糖は５２グラム。
結局このままでは酸っぱいので人工甘味料をどっちゃり入れました。
サッカリンじゃなくてニュートラスウィートっていうのね。
ダイエット・コーラなどに使用してる０カロリーの甘味料。
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私もヨーグルトが大好きで、昼食後のデザートに毎日食べています。
冷たくてアイスクリームみたいで美味しいですよね。
私は甘いのが苦手なので、プレーンヨーグルトをそのまま頂いてますが、
ちょっとアキコ姫のを見習って成分表を見てみました。
えっと。
１００グラムあたりエネルギー６４ｋカロリー、脂質３、１グラム、
糖質５、２グラム・・・何たらかんたら・・・とありますね。
無脂乳固形分９、５％、乳脂肪分３、０パーセント。
私はこの５００グラム入りのパックを２日でぺろりと食べちゃいます(^○^)
コーヒーは１日２杯、午前中と夕食後に飲みます。
あとはそう言えば間食はなしだな。。
相変わらず朝は納豆にお味噌汁、昼はそばかうどん、夜は和食というメニュー
なんですけど、飲む割には（おいおい＾＾）体重が増えませんねぇ。
ちょっと忙しい日が続いているからかしらん。
ただいま身長１５６センチ、体重４３キロ。
ウエストが６０センチになったので、またジーンズを買い換えなくちゃ（泣）
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＞ウエストが６０センチになったので、またジーンズを買い換えなくちゃ（泣）
羨ましい！
今日は独立記念日だったので職場で持ち寄りパーティをしました。
お皿に一杯取って、更にケーキでトドメ。
お寿司は持って帰りました。
これで暫く体重オーバーで苦痛の日々ですよ〜
今朝 44.6kg だったのに 帰宅時には 45.4Kg に増えてました。
自分では８００グラム食べただけ？と誉めてますが
今後の数ヵ月減量に大変。
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ここ暫くウオーキングをさぼってます。
今朝
１食食べて
小腹空いてる感じだったから玄米一杯食べて
バス停近くのマーケットでお寿司を買って食べて
仕事が終わってから計ったら 43.8Kg でした。
う〜ん。。。いい感じ。
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今日は仕事後 44 キロでした。
友人が１ヵ月のお里帰りから戻って
２人で体重を計ったら
私と同じぐらいの身長で 54.5Kg だったかな
もうビックリ！
私より絶対細く見えるのに１０キロも多い
私の若い頃の体重と同じだけど私の方が絶対デブに見えたと思う。
小顔の人って太ってもデブに見えないってことでしょうね。
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