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こんばんは。ウエストです。
大口たたきました?けど、約２ヶ月ぶりに故郷彦熱へ帰ってきました。m(__)m
復帰第１号の書き込みなのですが、このスレッドも負けじと約４年４ヶ月止まっていますねぇ。何で?
それから、それから、どーしたの?（ハクション大魔王の解説風）
（書き込めない理由があるのだろうか?だいたい想像はつきますが・・・）【逃】
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え〜？
このスレッドって立てたままだったんですか？
４年５ヶ月ぶりにシェイプアップ開始ということにはなりませんかねえ？
私はカレンダーに朝と夜の体重と体脂肪率とカロリー数を書き込んでます。
１０月になって理想体重を維持してますよ。
コツは記録とお寿司は１日１折りに制限。
カロリーは１日１６００kcalは切れません。
これが切れるようになったらいいんですけどね。
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ひぇ〜、だれじゃこんなスレッド上げてきたのは？？？
せっかく隠してたのにぃ。
４年６ヶ月ぶりくらいになったらシェイプアップ再開します。(^_^;)
スポーツクラブに行き始めてはや、４年５ヶ月。
減量には失敗した物の、増量は大成功？現在、今世紀最大の重量です。
自分でも呆れてる．．．。
どうせ書き込めない理由なんてこんなもんよ。
重量の内訳はとにかく仕事のストレス！！ ３年前までの上司にも
手こずりましたが、今はそれ以上。っていうかタチ悪くって。
狸と狐の世界です。
健康のためにもやっぱり、減量しよっと。
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＞減量には失敗した物の、増量は大成功？
キャハハ
大笑いしました。
＞健康のためにもやっぱり、減量しよっと。
ですよ〜（笑）
頑張って〜
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ウエストさん、お帰りなさいませ。
今まで、若い頃のちょっと良い服などは「やせたら着よう」と思ってしまっていたんですけど、ついに断念しまして、今シーズン一度も着なかった夏ものは全部処分しました。あぁ〜もったいない。
先日、会社で腹部エコーの検診があったのですけど、担当の先生が「あれ？」「あれ？」って言ってました。写らなかったのでしょうか（笑）。
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＞あぁ〜もったいない。
ホントもったいない。
＞「やせたら着よう」
これはありえないですしホントに痩せるとしたら癌かなにか
大病でなら痩せられるでしょうから
「やせたら着よう」は期待しない方がいいですね。
私は夫の衣類はドンドン処分してますねえ。
気がついたら大喧嘩かなあ？
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>>これはありえないですし
断定しないでください (^^;)
まだ望みは捨ててませんので・・・・。
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＞会社で腹部エコーの検診があったのですけど、
＞担当の先生が「あれ？」「あれ？」って言ってました。写らなかったのでしょうか（笑）。
＞まだ望みは捨ててませんので・・・・。
大爆笑。
頑張ってください（笑）
数日前子供の番組に森久美子が９７番というのをもらって
「私のウエストと同じだ、嬉しい」と言ってました。
・・・９７ｃｍ・・・（汗）
森久美子女史に比べたら彦管さんのウエストなんて極細でしょうね（笑）
男性の場合 臍周りが８５センチ未満 ならいいようですよ〜
彦管さんの体型ならウエスト８０は超えないと思うので ま、 いいかな？
でも無駄遣いを減らすためお腹の脂肪は管理しましょう（笑）
わたしも・・・（汗）
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私の場合はウエストのサイズよりも腹まわりが気になりますよねぇ。
ウエストの上に乗っかる部分って言うか・・・。
健康上問題なくても、見た目上大いに問題有りって言うか・・・。
＃こないだの彦中の同窓会では「貫禄出たね」って言われたけど、あんましうれしくない・・・。
会社の健康管理の人には「歩くと良いですよ」って言われて、まぁ、電車通勤ですので同僚よりは良く歩くと思うのですけど、こんどは膝や腰を痛めるのですよね、歩くと・・・。
・・・八方塞がり
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ウエストさん、やりますね。脱帽。ぺこり。。
ゲコさん、思い出しました。わたしが、ADSL1Mbに手を出した４年半前に、そんな交信をしましたっけ。
ゲコさん、健康なスポーツ好き、音楽愛好家でがんばれ、かんばれ。。
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がねまるさん、こんにちわ。
ＡＤＳＬ１Ｍｂなんて、つい最近だったのにねぇ。あの頃は凄いって驚いていたのにね。ダイアルアップの時代が懐かしいです。
そうそう、ここはシェイプアップのスレッドでした。目立ってしまったので年末からまじめに減量に努めたいです。来月は放浪の旅が１０日間ありますのでシェイプアップは無理かと。(^_^;)
元気に動いて、音楽します。
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＞元気に動いて、音楽します。
そうですね動き回るのが簡単運動でしょうね。
でも動き回ると食べちゃうかしら？
う〜ん、やっぱりダイエットは無理かしら？
私は毎朝のウオーキングに加えて下腹を引っ込める運動を今朝から開始しましたよ。
体重は理想をなんとか維持してるので（今月２３日間のうち失敗は５日）
今回は下腹中心です。
寝転んで両足立ててお腹をぐ〜っと持ち上げ５秒止めるというのを２０回するだけ。
（でも今朝初めてやってクラクラしましたよ。効いてるのかしら？）
母が若い時に着てたウエスト５Xｃｍのスカートが数枚あるので
来年はこれが食事後も着られるように。
もし着られなかったらホントに処分です。
＜７＞の彦管さんの
＞断定しないでください (^^;)
＞まだ望みは捨ててませんので・・・・。
私もまだ大丈夫かな？と元気を貰って（笑）今朝から下腹運動を開始です。
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下腹運動を３セットやったらお腹が空いて結局１食余分に食べてしまいました。
運動してデブる典型ですね（ヤバ〜）
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昨日３セットやった下腹絞り運動は１夜にして効果が分かりましたよ。
今日も頑張ります。
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ウエスト（ウエストさんじゃないですよ〜）５８ｃｍのピチピチ・スパッツが今日はすんなり穿けました。
でも洗濯のたびに縮むので次回は穿いたら身動きが取れないかもと思い捨てました。
せっかく下腹は調子良いのに。
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今朝は２回目を迎えた朝ですが
下腹引き締め運動はスゴイ効果です。
昨夜夫が私のお腹を見て「拒食症じゃないか？」なんて心配してました。
（もともと手足は細い）←顔はデカイけど。
仰向けに寝て両足を開けて立ててお尻を持ち上げるんですが
その時に足を閉じるんです。
そうするとお腹の筋肉が引き攣れます。
引き連れたら５秒静止。
これを２０回。
私は３セットやってます。
ところが大事なのが呼吸で
吐きながら？１つ１つやるのが苦しくて良いのです（笑）
でもまだ要領が分からなくて「痛」ければいいのかな？と。
「楽」なのは筋肉に来てない？
あれやこれや自分なりの方法を模索中です。
数年前に腹筋をやってお尻の皮がめくれてしまったので腹筋は X です。
（みんなお尻の皮が厚いのかな？）←私は面の皮は厚いけどお尻は控え目みたい。
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今朝（引き締め運動３日後）ウエストを測ったら（ウエストさんじゃないですよ）
マイナス３ｃｍでした。
すっごーい！
まだ要領が分かりませんが
運動の１つ１つを息を吐きながら行うのが良いようです。
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今朝は起きた時から空腹系の感覚なんですが
なんと！
４２ｋｇ割ってました。
昨日やったのは
１回目が５秒静止
２回目が１０秒静止
これで３セットやったことにしました。
ま、強い意志があればどこでも簡単に出来る腹筋ですが
飽くわね。
昨夜１セットするつもりでしたがやりたくなかったです。
なんとか梨乃という女優と東なんとかという歌手のやってる腹筋は
ベッドに足をかけてエッチラオッチラやる腹筋ですが
こんなのとても素人には出来ない。
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このスレッドは何かの圧力で動かないように設定されているのかな？って思っていましたが、動いたわ。
明子さんの日記になってるけど・・・（^^;）
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>（書き込めない理由があるのだろうか?だいたい想像はつきますが・・・）
>【逃】
よ〜く、考えたら６月から４キロも増えている。
特製３重構造脂肪腹巻き。←これがなかなか手強くて．．．。
たしかに冬は暖かいかもしれないけど、とにかく邪魔なのよねぇ。
これが、書き込めない理由よ。だからこのスレッドにロックがかかったのよ。
暇さん、私もお尻を持ち上げるのやってみたのですが、腹筋はちっとも緊張
してくれません。でも、お尻と太ももにはかなり来てるんで続けてみます。
でも、３セットはキツイですよね。３セット、続けてやるんですか？それとも
１日に３セットなのかな？
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ゲコさん
＞６月から４キロも増えている
これは逆ですねえ。
１ヶ月に１キロ減らしたいのに。
でも増やすのは簡単なんですよね。知らないウチに増えるんだから。笑
最初の日は毎食後に１セットずつやってましたが
面倒臭がりの私にはホント面倒なのでだんだん手抜きで
２回で３セット分やったり
１回で３セットやっちゃったり。
それからセット数を減らすために５秒間ホールドを１０秒間ホールドにしたり。
まだ始めたばかりで要領が分からないので試行錯誤中です。
昨日は１０秒ホールドをやったので今朝、膝が筋肉痛です。
筋肉痛にならなきゃいけないのはお腹部分と思います。
要するにお腹の筋肉を鍛えなきゃいけないので
お尻を持ち上げた時にお腹が引き攣れるのが良いと思うのです。
そのように息を吐いたりお腹が引き攣れるよう変えたり。
この運動は簡単だし首や腰に負担が来ないしどこでも出来るし。
効果が早いです。
ただし問題は何日続くかです。
すっごくお腹が空くし。
最近は夕方以降にお腹が空いたらバナナを１本食べています。
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イヤだ
面倒だ
なんて書きまくってたので今日はなかなかする気がなかったのですが
午後６時過ぎにしました。
で、その後、姿見を見たら
結構お腹がスッキリして見えました。
効果あるようですよ。
でも私はドカ喰いするから。
細い人ってホントに小食で私の５分の１ぐらいしか食べないですよ。
見てると１食が一握り分。
これは私には有り得ない。
それから痩せた人はお水をよく飲むと思います。
１日に２リットル３リットル飲んでた。
私はせいぜい１リットルあたり。
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今朝もナンと！希望体重未満でした。
更に１６００kcal切れてましたし。
それどころか驚いたのは太ももがホッソリ！
あたしは元々足とか腕とかは細いのに。どっちか言うと細過ぎる。子供の時から。
朝起きた時にチョコレートを１カケラ２カケラ血糖値を上げる為に食べるという
女優並みになった気分ですよ〜
昨日は
ホールドを２０秒で１０回。
これとホールドを５秒を１０回。
今朝の臍周りは７０ｃｍ前半でしたよ。
こんなのウエスト並みよね。いえ、ウエストさんじゃありませんよ。笑
でも下腹ポッコリはなかなかです。
１０歳の時から溜めに溜め込んだ下腹の脂肪ですからナカナカ。
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昨日は朝から夜中まで忙しかったので義兄宅で行った５秒ホールドが１セットのみ。
でも今朝も目標体重未満でしたし
臍周りが息を吸って、７２ｃｍあたりでした。こんなん普通の人のウエスト並みよねえ？
昨日はタコスを４つも食べたのにねえ。（メキシコのお好み焼きって感じの食べ物）
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[20]げこさま
>よ〜く、考えたら６月から４キロも増えている。
よ〜〜〜く考えなくても?天秤の目盛り?は、ほぼ正確では?（^^;）
>特製３重構造脂肪腹巻き。←これがなかなか手強くて．．．。
これ、特製うな重って読んでしまいました。
更に
特製３重構造脂肪腹 迄で、止めて読んでしまいました。
どこぞのスレッドによれば
放浪の旅に出ておられるようですので、これは読んでいないな。きっと。
読んでおられたら怖いような…。
おにぎりを食べながら線路の上を歩いたら危険ですよ〜
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