|
|
|
|
|
 |
|
 |
 |
 |
男性よりは女性の病気だそうです。
でもアメリカでもたまに背中の曲がったおじいさんなんぞ見掛けたりします。
|
女性は BONE DENSITY TEST 骨密度テストを３０代から受けておくと良いそうです。
そうするとどのぐらい骨が減って行くのか把握出来るから。
|
この夏、旧八百半で友人に会ったら、
彼女は骨密度テストを受けてみた、と言ってました。
足のかかとで調べるのだそうです。
（何種類かあるそうですが）
すぐに終わったと言ってました。
|
ま、私の病名は骨粗相症ってなところでしょうか。
おっと、あと２件ですね。どうなる？どうする？
さあ、さあ、さあ、さあ、さあ〜〜〜〜〜！！
|
骨粗しょう症の結果として、１番多く起こるのは背骨の椎骨。
上腕、骨盤、肩（上腕骨）、肋骨の骨折で、骨盤の骨折は特にお金もかかるし、
患者を１番動けなくする原因だと言われています。
比較的痩せた人の多い北欧系の白人女性に骨粗しょう症は最も早い時期に起き、
病状も重いそうです。
また、タバコを吸う人、運動不足の人やビタミンD,カルシウム、マグネシウム不足
の人、野菜や無漂白の穀類の食事よりも肉の多い食事をしている人に多く見られます。
アルコールも骨粗しょう症のリスクを高めるそうですね。
彦熱はお酒飲みの方は少ないと・・・少ないと・・・どうだっけ？
|
＞彦熱はお酒飲みの方は少ないと・・・少ないと・・・どうだっけ？
ぎくっ！ コップ片手 机の上にはさばのお刺身…
しょうゆがたれた…(・・；)
「骨」だと思って飛びついたらこういうスレッドでしたか。(笑)
今の食生活も影響してくるんですよね〜〜
だいじょうぶかーーー？ マイルストーンさんっ！（…と、振る）
|
女性の皆さん３０代になったらオンナ関係のチェックは早めにしましょう。
特に小柄な女性（アメリカじゃ１６５センチ以下のことなのよね。。。）
身長が最近３センチ縮んだ人
ミルク飲まない人・乳製品食べない人
酒＋煙草
避妊ピル飲んでる人
１５歳を過ぎてからだった人
更年期の人
血縁に骨粗しょう症の人がいる人
無理なダイエットしてる人
運動してない人
骨折したことにある人←事故じゃなくてね
ほてりのある人
こんな症状に思いあたるようでしたら早めにチェック。
検査は５分も掛からない？
服着たまま靴下履いたままでいいし。
|
パクって来ました。(^^;
＜骨粗しょう症＞
骨粗しょう症って何？
骨粗しょう症とは、カルシウム不足から骨の密度が減少し、骨がスカスカになり折れ
やすくなる病気の事です。
現在、日本では約５００万人もの骨粗しょう症の患者さんがいるとされています。ま
た性別にみると女性に多く５０歳代で２１％、６０歳代で４８％、７０歳代で６
７％、８０歳代ではなんと８４％もの高率です。
最近では、若い女性の無理なダイエットが、骨粗しょう症につながるという報告もあります。
なぜ骨粗しょう症が問題になっているの？
現在約９０万人はいるといわれている寝たきりの方の原因の３番目が、骨粗し
ょう症による骨折です。
（１番は脳卒中、２番は老衰）
高齢者で、腰が曲がったり、背が縮んだりしている方をよくみかけますが、こ
れも骨粗しょう症からきているのです。
骨粗しょう症になりやすい生活スタイル
カルシウムの多い食事をしていない人
偏食しがちな人
からだを動かすことが少ない人
過労やストレスなどもカルシウムの吸収を妨げる要因になります
骨粗しょう症を予防するにはどうしたらいいの？
食生活編
カルシウムをたくさんとろう
カルシウムの多い食品
乳製品（ヨーグルト、牛乳）
魚類（いわし丸干し、ししゃも）
大豆食品（豆腐、納豆）
野菜類（いりごま、小松菜）
ビタミンＤもたっぷりとろう
ビタミンＤの多い食品
魚類（かつお、にしん、うなぎ）
きのこ類（黒きくらげ、干し椎茸）
ビタミンＫ2を多く含んだ食品も積極的にとろう
ビタミンＫ2を多く含んだ食品
納豆
クロレラ
栄養バランスの良い食事をとろう。良質のタンパク質（多種類のアミノ酸含）を忘れずに。
カルシウムを体内で有効に骨形成に利用するためには、アミノ酸組成にすぐれたタンパク質
の摂取も重要です。
運動編
運動といっても、過激に行う必要はありません。散歩やゲ−トボ−ルなどのかるい運動を毎日３０分
間、無理なく行うことから始めましょう。
関節痛などで、歩行の困難な高齢者の方には、温水プール浴（水中で歩く、はずむ、体を曲げたり、
伸ばしたりする）も有効です。
|
なんかカキコしようと思ってたら、先を越されちゃった（笑）
上記に付け加えるとしたら、ビタミンDは日光によって活性化するので、毎日必ず日光浴をすること。（片腕を30分もお日さまに当てるだけで結構です）それと、高齢者の骨折で一番ひどいのが、腰椎圧迫骨折と大腿骨頸部骨折です。これをやると長期入院を余儀なくされ、上げ膳据膳付きの病院に入院すると必ずぼけます。しりもちをつくように座ったり、人に名前を呼ばれて急に振り返ったりするだけで折れてしまうことがあるので注意が必要です。
|
今、夫がオステオポロシス（骨粗しょう症）について読んでいます。
何故日本人女性にヒップの骨折が少ないのか？という理由について
１）日本人の座り方は安定していて倒れ難い
２）日本人の座り方によって腰が強い
なんとかかんとか、ですって。
初めて知った。
|
骨密度は年齢によって減少するのですから
骨密度が最高の時の自分の数値を知っておかねばなりませんね。
２０代か３０代あたり。
これを知らずして５０代や６０代になって骨密度を慌てて量ったって
どれぐらい減ってるか分からないですよね。
今思うと私は馬鹿でしたね。
マザーから言われてたのよね。
３０代からはカルシウムを取らなきゃいけない、って。
３０代で５００ｍｇ。
４０代で１０００ｍｇ。
５０に近くなったら１５００ｍｇ。
そしてビタミンＤを４００ＩＵだったかな？
これがアメリカの常識なんだそうです。
アジア人は本来白人に比べると骨密度が低いのだそうです。
え〜んえ〜ん。。。
|
骨粗しょう症のお勉強は女性には特に不可欠なので、少しお話させて下さいね。
骨と言うのは一生を通じて自分を更新し続ける組織で、この骨のお陰で人間は
重力の中で体重を支える事が出来ます。
筋肉がつくことによって、私たちは動く事ができる訳です。
骨粗しょう症の進行に関して重要なものは、破骨細胞、造骨細胞の2つの細胞です。
破骨細胞は骨の組織の中を巡回しており、古くなった細胞を見つけると、これを分解
して吸収します。
そしてそこに小さな間隙を残します。
次にその間隙に造骨細胞が入り込んで新しい骨をつくるのですが、この神秘的な
継続作用によって骨は修復され、常に強くある事ができるのです。
このバランスがとれていればなんの問題もないのですが、骨粗しょう症というのは、
破骨細胞の働きが相対的に優勢になった結果として起こります。
新しい骨がつくられるより、骨の再吸収の方が多くなるのがこの状態と言えますね。
骨の中味が減るのは、カルシウム・ビタミンD・マグネシウムなどの色々な要素が
欠乏して起こるからだ、と言われています。
（実際はもっと色々複雑みたいですけれど）
骨のその交代度というものは、腕とか脚の骨みたいに長い骨はとても密度が高く
なっています。（皮質骨）
この種の骨が100パーセント入れ替わるには10年以上かかるとも言われています。
（丈夫でなければ困りますが）
もっと密度の低い骨というのもあって、これは海綿骨と呼ばれていますが、
圧迫する力に対抗するだけで、これは２，３年で入れ替わるとのことです。
長い骨の末端、かかとの骨、脊椎の中などにあるそうですが、骨粗しょう症も、
密度の低い海綿骨の方に早く起こるんですよね。
つまり進行も早いけれど、回復も早い、ということになります。
骨の密度を測る検査が海綿骨で行われるのは、こういった理由からなのです。
上でもアキコ姫が書いていらっしゃいましたけど、多分はだしになって海綿骨を
調べる検査をお友達は受けられたのではないかしら？
今のところ日本ではそれが一般的な検査のようです。
そうそう、骨祖しょう症の最初の兆候は、背丈が縮むことだそうですよ。
ですから30歳の時に（特に女性は）正確に身長を測り、その後は毎年測るように
するといいらしいです。背中の骨の老化で背丈が縮んでいるとすると、
それは確実に骨粗しょう症の兆候らしいですからね。
|
本人によりコメントは削除されました。 2000年12月28日 03時53分04秒
|
宇宙飛行士は骨密度が下がって地球に戻って来るそうです。
これはニュースでも聞きました。
それで無重力になるスポーツは骨には良くないと。
例：ダイビング・宇宙遊泳←(^^;
ダイビングの良い所は紫外線にさらされるからビタミンＤの合成には役立つそうです。
私達が心掛けることは重力の掛かるスポーツが良いそうです。
縄飛び。ジョギング。エアロビクス。
紫外線カットの化粧品は良くないそうです。
ふぅ〜ん。。。
|
紫外線がお肌に悪いってのもありますから、難しいですね。
とりあえず顔を隠して手足を出して過ごす。
・・・うーん、これも40過ぎると色々な意味で問題が（笑）
骨粗しょう症になる危険性が最も高い女性は、近親者にそういう方が
おいでになったりもするそうです。
それから制酸剤を使っている人、利尿薬を使っている人、
睡眠薬を使っている人、コルチゾン薬を定期的に使っている人などにも
多いと聞いております。
|
今日のニュースでは
レーガン元大統領がヒップの骨が折れたということで
土曜日に手術を受けるそうです。
去年の選挙の時はブッシュ次期大統領の父であるブッシュ前大統領が
ヒップの手術をしたとニュースでやってました。
アメリカの老人は背中が曲がる人はそんなにいないのに
ヒップの骨が折れるというのが多いです。
これが骨粗しょう症のアメリカ人と日本人の差なのでしょうか？
| 【 彦島を熱く語る！！一覧に戻る 】 |