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 投稿番号:100621 投稿日:2000年11月09日 07時52分37秒  パスワード
 お名前:服部 明子
明子のダイエット日記

コメントの種類 :生活  パスワード

ガレージを整理してたら10年ぐらい前に作った「ダイエット日記」が出て来ました。


私の理想の体型の数値など計算して出したのが下記の通り:

20代:38キロ+B 77.3 +UB 64.8 +W 55.5 +腹回り 68.6 +H 81.3

30代:41キロ+B 78.8 +UB 68.0 +W 57.9 +腹回り 71.3 +H 83.0

40代:44キロ+B 81.5 +UB 70.2 +W 60.2 +腹回り 75.2 +H 84.8


体重だけクリアしてます。43キロ強だから。

[1]服部 明子さんからのコメント(2000年11月09日 08時21分40秒 ) パスワード
  

計算して出した1日の摂取カロリーは<1630kcal>
1点を80kcal として20。375点以内であるようです。

毎日牛乳を180cc。
毎日動植物タンパク質。
毎日果物を午前中に。
毎日海草・キノコを。
毎日ご飯をエネルギー源として。
毎日大根おろし。

野菜は2週の間にいろいろ食べる。
味付けはあっさりと。
よく噛む。
ごろごろしている日は摂取カロリーを控える。
ケーキは5日に1個に押さえる。

甘い飲み物・菓子はX。
油は駄目。
うどん・芋もX。
パンには何もつけない。
砂糖は使用しない。


ご飯1杯3点。160カロリー
食パン1枚2点。150カロリー
うどん4点560カロリー
りんご(中)1点100グラム50カロリー
玉子1個50グラム80カロリー
魚70グラム(さしみ7切れ)1点
肉50グラム1点
豆腐1点100グラム52カロリー
牛乳=ヨーグルト=チーズ1切れ1。5点100グラム59カロリー
飲み物(コーラ・ジュース)1本1点
ぎょうざ4個160カロリー


にぎり寿司536カロリー
お好み焼き392カロリー
グラタン768カロリー
冷やし中華632カロリー
プリン224カロリー
天そば400カロリー
ピラフ704カロリー
野菜サラダ208カロリー
あんみつ200カロリー
うな重856カロリー
ミートソース736カロリー
ハンバーグ512カロリー
ハンバーガー256カロリー
アイスクリーム150カロリー
ラーメン560カロリー
かけそば296カロリー
[2]服部 明子さんからのコメント(2000年11月10日 02時03分13秒 ) パスワード
  

基礎エネルギー消費量の出し方:間違ってると思う。

W=体重 H=身長 A=年齢

女性=655+( 9.6 X W)+(1.7 X H)ー(4.7 X A)
=ワタクシ1080

男性=665+( 13.7 X W)+(1.5 X H)ー( 6.8 X A)
[3]服部 明子さんからのコメント(2000年11月11日 05時18分00秒 ) パスワード
  

最近40年間の分析によると

20代の女性は痩せが目立ち
すべての年代の男性と50代以上の女性はほぼ一貫して太り続けている。

しかし20代に痩せ過ぎが心配される女性も30代前半の第1子を生んだころから太り始め、60代ごろからは肥満度で男女差が全くなくなる。

またこの年代から日本人の糖尿病の発病差に男女差がなくなるという。


一方男性は27歳から32歳にかけて一気に太る。
結婚で食生活が変わることがきっかけとなっているようだ。
男性の糖尿病を防ぐにはこの時期からの食生活が要注意だ。
[4]服部 明子さんからのコメント(2000年12月01日 06時18分50秒 ) パスワード
  

アメリカ式ダイエット


............2000kcalの場合........................2500kcalの場合


脂肪分:全カロリーの30%以下に押さえること
....................65グラム以下に.......................80グラム以下に


飽和脂肪酸は10%以下に押さえること
....................20グラム以下に.......................25グラム以下に


コレステロール
...................300mg................................300mg


塩分
..................2400mg...............................2400mg


炭水化物
...................300グラム............................375グラム


繊維
....................25グラム.............................30グラム


タンパク質は10から20%に押さえること。
動物性タンパク質を取り過ぎていることを忘れないように。
[5]服部 明子さんからのコメント(2000年12月21日 21時58分50秒 ) パスワード
  

こんな記事がありました:

12月21日(木) 14:45


女房が怖くて、大好物のポテトチップスが食べられないJ・トラボルタ

 ジョン・トラボルタ(46)が、妻で女優のケリー・プレストン(3
8)から、大好物のポテトチップを食べるのを禁じられ、半ベソをかいて
いるという。
 今年3月に公開されたSF映画「バトルフィールド・アース」が大コケ
したのが、そもそもの発端。そのショックから自宅に閉じこもり、大好き
なポテトチップをパリパリやったものだからたまらない。たちまち体重が
25ポンド(約11キロ)も増えてしまった。
 慌てたのがプレストン。身長が180センチのトラボルタの体重が22
0ポンド(約100キロ)を超えないように食事制限を命じ、それをキチ
ンと守らせていたのだが、長続きしなかった。
「秋に公開された“ラッキー・ナンバーズ”が、また大不振で、トラボル
タはダブルショック。自宅から一歩も出ず、山盛りのポテトチップを口に
放り込み始め、いまや限界体重を超えたといわれてます」(ロス在住の日
本人ジャーナリスト)
 このままでは、夫が肥満死しかねないと、彼女は家からポテトチップを
はじめとするジャンクフードを追放したそうな。
【2000年12月18日掲載記事】
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