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続きましたね、良かった！
ワタクシの方は昨日はウオーキング・マシーンがまだ壊れていて
仕方無いので義母がテレビを見てる隣で足踏みをしました。
とてもカロリーの消費には結び付かなかったと思います。
でも脂肪の摂取量を前持って押さえていましたから
いいかな？と。
でもタコスを２つも食べてしまったので
多分凄い脂肪量を取ったと思いますが。
最近は脂肪分がどれだけその食品に入ってるか見るようになりました。
以前は考えたこともありませんでした。
（美味しいモノには砂糖と塩と脂肪分がたっぷりに決まってるじゃない）と
無神経に開き直ってました。
最近は敏感です。
私の場合は足も腕も既に細い（細過ぎる）のでお腹だけ減って欲しいのですが
う〜ん。。。
でございます。
昔、知ってた人に「細くなったかしら？」と聞いたら
「お尻が小さくなったね」と言われました。
減って欲しくない所は小さくなって
小さくなって欲しい所は頑固にへばりついてますねぇ。
テレビで見る女優さん達がいかに頑張って食べていないか・その苦労たるや
分かる気がします。
何十年とさんざん食べまくって来ましたので
この８年で落とそうたって
ナカナカ
というところでございますねぇ。
最近やっとお腹が小さくなってきたかな？と思いますから
遂に成果が顕われて来たようではございますよ。
毎回１５グラムちゃんと落ちているのでございましょうかねぇ？（疑）
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風邪のようで少し喉が痛いです。
３１日汗をかいたまま家に戻ったのがいけなかったようです。
いつもならスタジオでのメニューのあと、
シャワーを浴び、プールに入り、サウナ＋泡風呂とフルコースでしたのに。
その上、つれあいのスピード違反。
私が昼食抜きでダイエットに励んでいる時、夫は山口で昼食を食べ損なったとかで、
高速の王司ＰＡで名物のうどんを食べに寄り道したのが大間違い。
王司を出てから白のスカイラインの新車がブッ飛ばして行ったかと思えば後につかれたりの繰り返しだったそうで、もうすぐ下関のインターというところで追い越したとたん、赤のランプを出して捕まえに来たとのこと。
三年前の同じ頃（１０月３０日でした）にも覆面パトカーでやられ、その時は反則金２万５０００円なり。今度は１２７ｋｍ出てたということで一発の免停。そのうち裁判所に呼ばれて（職業的にちとマズイ）、罰金が科せられ、免停期間短縮の為の一日講習にも行かねばなりません。挑発にのるほど若くもないのに馬鹿者めが！
つれあいはわたしが眠っているのを幸いに、文句言われたら困るとそのまま起こさなかったので、子どもが試験中と言うのに大鼾かいて居りましたそうな。
（旅行と久しぶりの運動でよほど疲れていたのですね）
反則金よりは罰金のほうがずーっと高いはずだし、
ううーーーっ。増々頭が痛くなる。
気分は悪かったのですが、１１月１日は月の初めから休んだら駄目だと自分に言い聞かせ、ストレツチとエアロビクスしてきました。
汗をかいたり、ストレッチしたら気分もリラックスしてきたようです。
でも、帰りにデパートの特売に寄ったのですが、
ダイエットして、新しいコートをと思っていたのに、しっかりと財布の紐は締めました。
身は痩せないのに、家計ばかりが痩せ細ります。
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＞王司を出てから白のスカイラインの新車がブッ飛ばして行ったか
＞と思えば後につかれたりの繰り返しだったそうで、もうすぐ下関の
＞インターというところで追い越したとたん、赤のランプを出して捕
＞まえに来たとのこと。
あらー下関では覆面パトが出るんですか…これって、高速ですよね？山陽道の岡山付近と、ここ名古屋の東名阪自動車道（名古屋〜四日市〜？）には、深緑のソアラが覆面パトをやっているみたいです。トランクの両側に、妙にたくさんのアンテナを付けているのと、のってるひとが二人とも青い長そでの服をきているので見破れます（笑）でも、夜だと分からないです。それにしても、警察が後ろについてあおってくるとは…こわいですね。
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気分は松坂選手並？＞オランダシシガシラさんのご主人さま
ふふふ
１２７キロは日本では・・・まずいですね。
免停では奥様の負担が増えてしまいますね。
ご主人さまは当分エバれないですね。
ふふふ
＞それにしても、警察が後ろについてあおってくるとは…こわいですね。
こういうのって違法ですよね。
でもどうやって証明するか？
ご本人の時は素直に従った方が良いかも？ですね。
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朝起きたらやはり喉が痛い。
今日は市の教育祭で市立の学校は皆お休みの日。
こどもが家におりますので、スポーツクラブはパス？
１３：００〜イタリア語の日ですので、もし帰り体力があったら行ってみよう。
つれあいは高速で８０ｋｍ制限なんておかしいと愚痴っていますが、
法でそうなっているのですから、、、、
(fumichanさん山口に入ったら、８８ナンバーの白の新しいスカイラインにご注意下さい。)
このところ雨の日が続きます。
こんな時に衣類乾燥機が壊れました。
怪獣のような音を出してすぐに止ります。
「あんたが泣き叫んでいると思われる」といいますので、買い替えました。
あーあ、こんなことが続くのなら夫の背広誂えるんじゃ無かった。。。
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＞つれあいは高速で８０ｋｍ制限なんておかしいと愚痴っていますが、
ワタクシもおかしいと思います。
８０キロって５０マイルでしょ。
こちらは朝の出勤時間の高速で７０〜７５マイルあたりで車間距離無しで走ってます。
１１５キロ前後ですね。
でもやっぱり１２７キロ＝８０マイルは出し過ぎですから
ご自分の違反の場合は。。。
ふふふ
ご職業上、闘志が燃えてしまうのかしら？？？
ふふふ
ドイツは制限無しなんですよね。
アウトバーンなんだから自由に走っていい所と解釈してるようですね。
恐ろしい。
アメリカというかカリフォルニアは６５マイル制限で
７５あたりでしたら捕まりますね。
ですから高速でパトカーが走っていると突然スピードを落とすので恐いです。
で、いなくなるとぶっ飛ばしますね。
夫は１度田舎の道を誰もいないからぶっ飛ばしていて捕まりましたが
７５マイルに負けてくれました。
素直に払いました。
最近は安全運転なので捕まってないですね。
最近捕まったのは道路の清掃の時に駐車してやられましたね。
読んでいないですね。
昨日だって３時から５時はＸって書いてあるのに停めようとするので怒ってやりました。
罰金だけは払いたくないですね。
でも、こちらは免停になっても最低生きて行く上に必要な運転は許されています。
学校とか仕事とかマーケットに行く場合は。
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＞でも、こちらは免停になっても最低生きて行く上に必要
＞な運転は許されています。学校とか仕事とかマーケットに
＞行く場合は。
融通がきくんですね、アメリカって。これなら免停も怖くない！（笑）
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＞融通がきくんですね、アメリカって。これなら免停も怖くない！（笑）
バスが完備してないので
死活問題ですから。
ところで今日も足踏みで終わりました。
３５分歩きました？が
脂肪５グラムぐらいは減ったでしょうね。
今日は定期検診でお医者に行って
血圧１２０ / ７０で体重は服着て靴履いて４４キロなので○でした。
看護婦さんから「前回より減ってるわね」と言われました。
そりゃそうでしょ、頑張って美味しいモノを全く食べてないし
脂肪分がどれだけ入ってるかチェックしてますから。
この涙ぐましい努力で増えてたらいじけてドカ喰いしてやりますよ。
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スポーツクラブに通うようになって一ヶ月。
下関にいるのに何やら理由を付けて休んでしまいました。
一番の理由・風邪気味
次の理由・イタリア語の予習と受講
その次の理由・子どもの食事と眼鏡の調整に行く（部活動で毎日忙しく、先生全員が用事のある日しか生徒には自由時間がないのです）
その次の次の理由・夕方からの部活動と習い事の送迎
運動しなかったのなら、その分食事を制限しようと思うのが当然？、、、
一週間休んで結構食べたのに体重が最初より減ったままなので、ついつい気が緩んでしまい、、、
いただいたカステラをパンの代わりと何切れか食べ、
夕食はかきフライを作ってしまい、はじめは私は食べないつもりでいたのに、
熱々の時にちょっと一つが二個になり、三個になり、、、
３日は祭日でスポーツジムは日曜日のメニューです。
２倍頑張ってこなくちゃなりません。
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＞２倍頑張ってこなくちゃなりません。
頑張って下さい。
カステラは大好きでございます。
こちらではパウンドケーキでしょうね。
いくらでも食べてしまいます。
あれだけ美味しい＝脂肪分と砂糖がそれだけ入ってる、
と思いますとここ３年近く買っていません。
カステラは１９９７年３月に姪をディズニーランドに連れて行った時の＜お昼ご飯＞が最後でございました。
(^^;
＞運動しなかったのなら、その分食事を制限しようと思うのが当然？、、、
最近のワタクシは総摂取脂肪量がＸＸグラムだから何分歩かなくてはいけないと思います。
内容分析の書かれていない日本からの食品はついついウッカリ食べてしまいますから要注意。
ですからアメリカの食品の脂肪分だけは消費カロリー内に押さえようと。。。
運動出来ない日は脂肪分の入ってる物は食べないということでございますね。
で、現在の時刻は午前８時少し前なのですがワタクシにとっては２食目ということで
昨日買って来た「あなご寿司」と「焼きそば」を食べようと思いましたが
「あなご寿司」の方は３食目に頂くことにしました。
矢張りここでこうして書き込んでいますと「クサビ」になります。
ふふふ
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本日の２食目の脂肪分合計：１１５kcal
やきそば：５←うそだと思う
納豆：４５
コールスロー：３５
豆乳：３０
砂糖は計算しなくて良いでしょう。
総カロリーは３５０Kcal
やきそば：１００←うそだと思う。少なく見積もって２００はあると思う。
納豆：１００
コールスロー：６０
豆乳：９０
こうやって計算しますと口に入れる物のカロリーの半分近くが脂肪分からです。
これに加えて砂糖がたっぷり入ってるのですから
食卓のマヨネーズやドレッシングを掛けてては。。。（恐）
太る筈です。
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オランダシシガシラさま：
彦島の雑談その２からのコピーでございます。
下記は１５６センチ４５キロの寝る子さんの食事状態。
＞朝は納豆とご飯。
＞昼は麺類。（うどんとか、おそばとか）
＞夜は魚が中心の和食が殆ど。
脂肪分が限りなく０に近いです。
摂取脂肪分が普通に動いててちゃんと消費されています。
これなら体内に残って蓄積しない筈です。
反省！反省！
やっぱりワタクシの食事は脂肪分がまだまだ多いです。
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マーケットに１週間分の食糧を仕入れに行って来ました。
ついでにパウンド・ケーキの成分表を見て来ました。
総カロリー約２０００
内、脂肪分約１０００
砂糖量約１２６グラム
あれ１本食べると２０００カロリーもあったのですねぇ。
うち脂肪分が半分でした。
う〜・おぇ〜
要するにバターの塊じゃな〜い！
砂糖の１２６グラムというのは案外少な目でした。
２度とパウンド・ケーキなんて買わない！食べない！
会社で食べる時も私だけは止めなくては！
で、結局は穴子寿司を買ってしまい食べてしまいました。
パウンド・ケーキよりは罪が浅いでしょう。
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折角昨日今日と頑張って低カロリーで我慢しているのに
夫がコーンビーフのホワイトソース煮を持って来て「１口食べない？」と誘惑するのです。
コーンビーフも好きですし
ホワイトソースも好きです。
１口の筈が残り全部胃の中に移してしまいました。
お更についてたソースはパン１枚で綺麗に拭って胃の中に。
結局はパンを２枚、余分に食べることにもなりました。
もの凄いカロリー。
明日１日分を食べてしまった感じ。
まったく。。。（泣）。。。
ところでモデルさん達は１日６００カロリーで頑張ってるそうです。
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今日は末娘の吹奏楽部の行事のため、スポーツジムはお休みしました。
午前中スイミングのメニューはあったのですが、このところ喉の痛みと咳まで出るので、休養の日と致しました。
金・土曜日ともにエアロビクスはダンベルとかステップとか組み合わせのを２時間ずつやってきました。
大汗かき、体力を相当消耗したのか、夕食後『ちょっと一休み』と布団にもぐると、連日朝まで眠ってしまって、彦熱を見ることも出来ませんでした。
一方食べる方はというと、、、
豚肉大好きなつれあいが、角煮を自分で作ったのです。
「これは絶品。絶品」と自画自賛し、食べてみいーと口元まで持ってくるのです。
「この脂身のところはトロさしたべるよりうまい」とパクパク食べるので、
夫の持命を縮めるよりは、私の脂肪になったほうがと 食べてしまいました。
腹筋しても胃の周りは少ししまったかなー？ですが
下腹部はいつまでもブクブク状態。
そして身につくのは下腹部からですので、バキュームしか道は無いかも、、、、
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やっぱり敵は「夫」ですね。
我が家も全く同じ。
昨日はワタクシも大失敗！
摂取脂肪量が２４１カロリーなのに
運動して消したのが１６３＋４０なのです。
右の４０というのは夫がウオーキング・マシーンを直してくれている時に
乗って歩いた消費分カロリーなので減量になったとは思えません。
やっぱり摂取カロリー ＞ 消費カロリーではお腹は小さくなりません。
あのコーンビーフ＋ホワイト・ソースが余分でした。
油を使わない和食＝脂肪分を摂取しない、
ので矢張り和食がいいですね。
何十年も貯め込んだお腹の脂肪を今ごろ落とそうなんて
これは大変な作業だと改めて思いました。
最近は何を食べて総カロリーがいくつで、その内の脂肪分がどれだけだったか
更に、どれだけ運動してマイナスしたか、ノートに書いています。
昨日から玄米を再び食べ出しました。
小さなおむすび１個が１５３カロリーで脂肪分が１１カロリーです。
パン１枚が８０カロリーで脂肪分が１０カロリー。
丼に２杯はご飯を食べてたワタクシ！
どんぶり飯は敵だ！
でも最近牛乳を止めて豆乳にしましたから、ここでカロリーが押さえられます。
ロー・ファットも試してみましたが、すぐに失敗するので、もう買いません。
夫も豆乳にしています。
麦芽を一杯入れて甘くして「砂糖水」のような豆乳です。
夫がこう言いました。
「豆乳って凄いね！」と。
何が凄いかと言うと「爪の伸びるのが無茶苦茶早い！」。
豆乳を飲み出してから自覚した、って。
ちゃんと大豆蛋白が働いているようでございます。
我が家の豆乳はカルシウム強化の豆乳です。
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今日は夫が「チキンが食べたい」と言い出しました。
夫のチキン＝フライド・チキンでして＝油ギトギト系。
アメリカ娘の細いカッコいい女の子は日本食レストランでも
「チキンの皮は外してね」
と注文を付けます。
私は初めの頃は（チキンの皮なんて１番おいしい所なのに）と思ってましたが
夫の好物のフライド・チキンはケンタッキーよりもずっと美味しくて
皮がパリパリに揚げてあります。
チキンの身の部分より皮が美味しいのです。
今日は義母にドラム・スティック（腿）を２本あげて
自分にはドラム・スティック１本と手羽３つ明日のお昼用に取り
皮を外しました。
１番美味しい部分を捨てるのですから。。。
でも最近はかなり平然と捨てられるようになりました。
美味しいモノを食べて後悔するか？後で後悔しない方が良いか？
この天秤が出来るように？？？？
結局は夫や義母が美味しい皮を食べてる時、
ワタクシはとうもろこしを（当然）バター無しで頂きました。
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きょうは月曜休館日につき、運動はお休み。
事務所の雑役婦として汗を流しました。
よい天気だったので、客用の布団の整理。
板の間の拭き掃除。
裏庭の草取り。
昼間は家に戻って、家庭の布団のとりこみ、２回目の洗濯干し。
冬物衣類の整理・・・まだ捨てきれず邪魔になっているのです。
そしてまた事務所に戻って会計係。
このＰＣ終わったら（今日は事務所で見ています）帰宅。
途中スーパーによって夕食の買出し。
何だかフライド・チキンに手が伸びそう。
頭に『油・油・油』と打ちこんでおかなきゃ、、、、
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オランダシシガシラさんの書き込みで衣類をバンバン捨てられそうな気になっています。
ふふふ
ちょっと怪しいですが。。。かなり怪しいですが。。。。
昨日ガレージを整理してましたら
必要摂取カロリーの計算方法をしたメモが出て来ました。
そして昔、１０年ぐらい前？野菜の煮物ダイエットをしてた時のノートも出て来ました。
少量のご飯を野菜や海草でおじやにして頂くというダイエットです。
３ヵ月ぐらい頑張ってました。
当時も４３キロあたりですから
これが限界のようです。
ＢＭＩ指数が２０を割っては将来骨粗しょう症が心配になりますから
体重落としは必要ありませんが、お腹周りの脂肪をなんとか減らさなくては。
毎日３０分・１５グラム分を減らす運動して
一体何ヵ月でお腹が小さくなるのか
気が遠くなるような思いでございます。
だから手っ取り早く脂肪吸引（リポサクション）するのでしょうね。
職場でも超大金持ちの乗客とゴールインした同僚達はリポサクション（＋ピーリング）してます。
手術してから運動するのが効果的なんだろう、と思います。
でも、もう魚釣りは終了した身なので、リポサクションする程の思いはございません。
独身者の一念はたいしたものだと思います。
真剣度が違います。
オランダシシガシラさん、油は敵です。アブラは駄目！脂はお臍の周りに溜まります！
そうそうバージン・オリーブ・オイルってパンにつけて食べると凄く美味しいです。
（私は飲んでたことがあります）←植物油だからいいかな、と思ってたのです。馬鹿！
秋吉久美子が矢張りオリーブ・オイルをパンに付けて毎日食べてたら、矢張り、
太った
と語ってました。
それで体重維持に頑張って「いつもお腹が空いてます」とおっしゃってました。
これからはお腹が空いて何か食べたくなったら玄米１食分をよく噛もうと思っています。
１５３カロリーでも脂肪分は１１カロリーですから
ついつい甘いモノを口に入れるよりは良いかな？と。
１口５０回は噛みますから。
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友人から：
僕は自転車漕ぎを４０〜６０分漕ぎますが、
たいてい推理小説を読むか、音楽を聞いてます。
本は最初のうちは目が回って苦しいかも。（笑）
ボトルの水をそばに置いといて、
５分に一回とか水分補給すると疲れもとれるし、脂肪もよく燃えます。
水分とらないと逆に燃えないらしいっす。
血流が悪くなり、体温も上がり過ぎると脂肪は燃えにくくなるらしいです。
あと、お勧めなのは、同じエアロバイクでもリカンベント式ですね。
後ろによりかかって漕げる奴です。これだと腰に負担かからないし、
腹筋もかなり使います。
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昨日は皮無しですがフライド・チキンを頂きましたので
２１２カロリー分歩きました。
脂肪分２３グラムですね。
食べてしまうのは簡単なのに
歩いて消そうなんて
ホントに大変！
昨日はマーケットでパイの皮の成分表を見て来ました。
パイの底の皮って美味しいですよね。
大好物ですから今まで食べて来ましたが
カロリーの半分が脂肪分でした。
ノン・ファット食品は替わりに砂糖がどっさり入っているということで
これまた恐ろしい！
美味しいとされるモノとは無縁の生活をまだまだ続けなくてはいけません。
子供の頃に父から「そんなモノばっかり食べてて」といつも叱られていましたが
この年になってから良く分かります。
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火曜日は１０：２０〜１６：３０までスポーツクラブに居りました。
ストレッチから始まりサウナまでフルコースやってきました。
お昼の５０分の空き時間も自転車こぎ。
ウォーキングより消費カロリーは少ないですが、私も本を読みながら漕ぐという手を見つけましたので、、、
老眼が出てきましたので離して見てちょうどよかったけれど、
読んでたのが「はじめてのイタリア語」というので、
ブツブツ声に出したりもしたのですが結局何一つ覚えていません。
二週間ぶりにプールに入りました。かえって風邪はどこかに吹っ飛んだようで快調です。（久しぶりだったもので、ムダ毛のこと忘れてた。お粗末様でした。）
食べる方は フライド・チキンは我慢したものの、かも鍋にしたのでつい食べ過ぎてしまいました。
確か「鍋物はしないでおこう」と宣言したはずだった、、、（猛省）
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６時間１０分でございますか？
凄いですねぇ。
その内にお客さんじゃなくて働いてる人に間違えられそうでございますね。
一体１日に何カロリー消費してるのでしょう？
鍋でも良いのでは？
お野菜中心で召し上がれば。
我が家は原則的には「油」と「バター」と「マヨネーズ」と「砂糖」と「ドレッシング」を置いていません。
下の義母の所にはございますが。
マヨネーズは大好きなのですよ。
ブロッコリ＋マヨネーズたっぷり = 大好物。でも今は止めています。
朝食抜きダイエットはなかなか良いようです。
今年一杯続けるつもりです。
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今日は「明子のスクラップ・ブック その５」に「おひつ」の話を書き足しました。
ご飯とおひつの関係を書いていたら、お釜で炊いたご飯がたまらなく懐かしくなりました。
以下コピーでございます。
「おひつ」
まさ目取りをしたおひつの木肌は水気をよく吸うから
炊き立てのご飯の水分をほど良く調節し
弾力を保たせる役目を果たす。
火傷しそうな荒熱が取り除かれて
食べ頃の温度で保たれる。
室町時代に桶や樽が登場。
江戸時代にも木をくり抜いた「くり物」を使う例が見られる。
雑炊や粥を食べてた階層に「おひつ」は無縁であった。
囲炉裏と鍋の炊事から
竃と羽釜の組み合わせになり
「おひつ」が登場する。
食生活にご飯の比重も変わった。
料理がご飯の引き立て役から
ご飯が料理の引き立て役に変わった。
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＞その内にお客さんじゃなくて働いてる人に間違えられそうでございますね。
はい。自分でもそんな気になりそうで、、、
空き時間に一所懸命拭き掃除なんかしそう。
水曜木曜金曜と決めたメニューはちゃんとこなして来ました。
木曜などイタリア語が無い日でしたので、午前にヨガと午後に「チューブで全身！」と言う初めてのを追加してやりました。
＞一体１日に何カロリー消費してるのでしょう？
特に計算はしてないのです。
服部様とは食べる量が数倍ちがいますので（摂取カロリー＞消費カロリー）
ダイエットの成果無し？
筋トレよりストレッチをする方が多いからか、今までゴリゴリに肩凝ったり、脹脛がこむら返りになったりしていたのがピタリと無くなり助かっています。
「按摩して」って言わなくなったので、つれあいが一番助かっている？
（「指が肉にめりこんで疲れる」と嫌がってましたから）
＞鍋でも良いのでは？
＞お野菜中心で召し上がれば。
それだけで我慢出来なくて、ご飯をお代わりしてしまいます。
食べる量を少なくするんだからどうせならと高い新潟産にしましたので、、、
却っていけませんでした。
金曜は午前は英会話ですが、その講座になんとカモンＦＭの取材の方が来られてました。インタービューのためいつもより時間が伸びたので、午後のスポーツジムまで家に帰らず、シーモールのかめやでタコソバ（小）を食べてしまいました。
たこ焼き６個とヤキソバ少しで一皿３３０円なり。
（ジムで自転車漕いでたほうがよかったかな？）
そうそう、カモンＦＭの火曜日の午後６時頃の放送で紹介されるそうです。
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ラジオにご出演？？？
ふふふ
ジムで最も元を取っている利用者として紹介されるべきでございますね。
ふふふ
最近はノートに何をどれだけ食べたか記録していますから
こんなに脂肪を取ったの？！と驚いています。
最近はマーケットで食品を選ぶのにパッケージの表の顔ではなく
裏の成分表で選んでいます。
納豆５０グラム１００カロリーその内の脂肪分４５カロリーというのを最高にしています。
牛乳も脂肪分が多くて呆れています。
これまでは牛乳を水替わりに飲んでいましたから驚いてしまいました。
同じ３キロでも
走って３キロよりゆっくり歩く方が脂肪の燃焼が多いそうです。
私は毎日１５グラムの脂肪燃焼で疲れています。
ジムに通う意味ってそういうところにあると思います。
自分１人自宅で毎日３０分歩くというのは意志との戦いであります。
ワタクシ思いますにオランダシシガシラさんは毎日５時間も６時間も運動なさっていらっしゃたら１時間３００カロリーとしなくても１０００〜１５００カロリーは燃焼している？
脂肪燃焼量は１００グラムから２００グラム？
１０日で１キロ２キロは減る勘定？
来月の体重発表が楽しみでございますよ。
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今日はマーケットに行ったついでに
日本ではコーン・チップとでも呼ぶのかしら？
ポテトチップのようですけど材料がとうもろこしなんです。
夫が買いたいと言うのでオーケーを出して
（小袋だからいいかな？）と思ったのです。
でも小袋でさえ１袋全部食べてしまうと５００カロリーです。
で、テレビを見ながら食べてる夫の隣で本を読んでいたら
匂いはいいし私だって好きだし全部食べさせては５００カロリーだし。
それでちょっとつまんだのですが１１枚で１４０カロリー・内脂肪分は７５カロリー
もあるのです。
ギエ〜っ！
でした。
今日は２１５カロリーも脂肪で摂取してしまいました。
４２分歩いて脂肪２４グラム２１６カロリー燃やしました。
最近はマーケットに行っても脂肪分の数字ばかり読んでいます。
これは入ってないだろう、と思ってもどっさり入っています。
いろいろ食べれば自然に合計が２４グラムを超えています。
昔は脂肪分など考えずに美味しい物を食べまくってましたから
一体どれだけ摂取していたやら。
結果はお臍の周りに歴然ですから「確かに」脂肪分過剰の食生活でした。
牛乳は２４０mlで脂肪分が８０カロリーです。総カロリーは１５０。
９グラムです。
これを２本は飲んでましたから最低２０グラムは牛乳から脂肪分を取っていました。
牛乳だけで４０分は歩かなくてはいけない計算です。
無頓着に飲み喰いしてた過去を反省。
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夫の好きな朝食：
クロワッサン＋チーズ＋ソーセージ＝４７０カロリー（うち脂肪分３００カロリー）
こんなの食べてるんですからね、太るの、当たり前と思いましたね。
私だったら、脂肪から３００カロリーも入ってるの！と絶対食べませんがね。。。
１時間歩かなきゃいけないのよ！です。
今日はヨーグルトを買って来ました。
ちゃんとバニラ味のおいしい方です。
良くラベルを見て正解でした。
１食２３０カロリーなんて書いてあったのです。
変だな、いつもは１２０カロリーなのに、
と思ったらノンファットではありませんでした。
慌ててノンファットのヨーグルトをちゃんと買いました。
それでも非常に甘いのです。
もう１つはプレインの味無しですが
どれだけカロリーが違うかと調べたら
バニラ味の方が１食１２０カロリーで
プレインの方が１食１３０カロリーでした。
プレインの方が砂糖が余分に入ってました。
でも味はプレインの方がまずいです。
ちょっと納得がいかないです。
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＞ワタクシ思いますにオランダシシガシラさんは毎日５時間も６時間も運動なさっていらっしゃたら１時間３００カロリーとしなくても１０００〜１５００カロリーは燃焼している？
休み明けの火曜日は２倍運動したいのですが、午後から民生児童委員の会合がありましたので、１０：２０〜１２：３０まででした。
土曜は１４：００〜１７：００
日曜は１４：１０〜１８：００
（プールでの「減らさなくっちゃ脂肪」が男性のコーチだったのでいつもよりハードで、その後のストレッチが十分でなかったのか月曜に筋肉痛が残っていました。）
仕事、家事（整理整頓も触発されているのに）、夜のＰＣ遊びもとなると、スポーツジムもせいぜい２時間〜４時間というところに収まりそうです。
体重は２．５ｋｇ減だけです。
私の課題はやはり食べ物ですね。
間食の時はカロリー注意！となるのですが、
３度の食事は服部様のようには出来ません。
私の摂取カロリーは一体何千カロリー？
こどもの希望通りにとんかついっぱい作って翌日カツどんにしてまで食べるし、
日曜日はつれあいがミートソース作ってくれたら、遠慮せずにたっぷりかけるし、
エトセトラ、エトセトラ、、、、
ダイエットとのいたちごっこです。
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＞ （プールでの「減らさなくっちゃ脂肪」が男性のコーチだったのでいつもよりハードで、その後のストレッチが十分でなかったのか月曜に筋肉痛が残っていました。）
へぇ〜・・・そんなものなのですか？・・・
ストレッチの大切さは知っていましたが。
＞体重は２．５ｋｇ減だけです。
体重の落ちるのは順調にドンドン落ちるのではなくて
足踏みしますから
落ちないと思って諦めてしまう人が失敗するのですから
続けることですね。
そうすると再び落ちて再び足踏みしてまた落ちて足踏み
というグラフで結果落ちていきますから。
＞私の摂取カロリーは一体何千カロリー？
ワタクシもそう思います。
ダイエットしなくては、と思う以前の若い頃は夫が上記の朝食を食べてる時に
ワタシも同じ物を食べてましたがワタシの場合は１個ではお腹が満足出来ずに
２つは食べてました。（朝ドカ喰いタイプでしたから）
今、思いますと牛乳もドカ飲みしていましたから
朝食だけで１３００カロリーでした。
その内の脂肪分が３００ｘ２＋１６０＝７６０カロリー←朝食だけで！
２時間半歩かないと消費出来ない・・・！
自分でも朝のドカ喰いには呆れておりましたがメチャ喰いをしていたのが歴然。
太っていた筈でございます。
ワタクシのダイエットのスレッドにナサ？が発表した＜ダイエット時＞最低必要カロリーの計算式を書き込んで置きましたが、あれによりますとワタクシの場合は１０８０カロリーだったように記憶しております。
１日１０００カロリーは無いと確かにお腹が空いてしまいます。
モデルさんは１日６００カロリーで仕事をしているそうですが・・・
オランダシシガシラさんもワタクシのように口に入れた物をメモなさる方が良いと思いますが。
私は総摂取カロリーは気にしないことにしています。
ただ脂肪分からの総カロリー数と同程度のカロリー数を歩いて消そうとはしております。
昨日は１８０カロリーの脂肪分を取りましたから
１８９カロリー分歩きました。
３５分くらい歩きました。
ノンファット食品でしたら０カロリーですから楽です。
でも「まずい」。
悲しい！
最近は外で食べたくなくなりました。
脂肪分が何カロリー分入っているのか分かりませんから
把握出来ない以上オソロシイと思うようになりました。
ワタクシの今の課題は何をどれだけの割合で食べて良いのか＜なかにしさん＞が以前お書きだった食品ピラミッドの表を参考に自分で計算してみようと思っております。
食品ピラミッド：
１番多く食べなければならないのが炭水化物系：米や麺やパン
次が野菜と果物。
少なく食べなければならないのが肉とか乳製品。
取らなくて良い程が脂肪分と砂糖。
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